반신욕 효능과 올바르게 반신욕 하는 방법(반신욕 효능,반신욕 방법)

반신욕이란?

반신욕은 간단히 말해 건강을 살리는 가장 좋은 

목욕법으로서 욕조에 담긴 물에 명치 아랫 부분까지만

담그고 그저 가만히 앉아있기만 하면 되는 아주 간단한 목욕법

반신욕의 효능

고혈압에 좋다

고혈압은 몸속의 혈액이 한곳에 모여 있는 상태인데 

혈액이 신체의 특정 부분에 집중되어 있기 때문에

혉액의 압력이 높아지는것. 

반신욕은 이러한 혈액순환을 활발하게 만들어줘 고혈압을 낮춘다.

불면증

불면증의 원인은 스트레스가 주요인인데 

반신욕을 함으로써 스트레스가 어느정도 해소 되어 불면증에도 큰도움이 된다.

생리통에 좋다

생리통의 통증을 가라앉히는 방법중 하나는 배쪽을 따듯하게 만드는것. 

반신욕을 하는동안 배쪽과 자궁 하반신쪽을 따듯하게 해줌으로써 

생리통의 통증을 완화 시킬수있다.

다이어트

이건 많은 사람들이 많이 알고계시겠지만, 다이어트에 좋은이유는 일단 

혈액순환이 잘되고 반신욕을 통하여 실제로 

체중감량을 한사람들이 많다.

반신욕 올바르게 하는법

준비물 욕조 욕조 덮개 온도계 수건 시계 

그외 반신욕을하며 할수있는 것들(ex.책,음악 등등)

욕조에 물을 60%정도 받는다.

(물의 온도는 38~45도 사람마다 체질이 틀리므로 땀이 나오는 온도에서 하는게 좋다)

목욕물에 말린 귤껍질, 솔잎, 녹차 등의 입욕제를 넣으면 

뜨거운 느낌도 덜하고 향기를 통한 즐거움도 더할수 있다.

 목욕물에 들어가기 전에 먼저 물이나 녹차 한잔을 마셔 

반신욕전 체내에 수분을 미리 보충한다.

들어가기전 하체 따듯한 물을 끼얹어 

상반신과 하반신의 체온 차이를 조절해주는것이 좋다.

또한 욕조에 들어가기전 얼굴과 전신에 따듯한물로 전신을 

샤워해주고 들어가면 피부 표면의 노폐물이 제거되어

땀이 더 잘 배출된다.

반신욕 준비가 끝나고 욕조에 들어가서는 

가슴 아래 까지만 물에 담근다. 

두팔도 물에 넣지 말고 욕조 양쪽에 걸쳐둔다

추운날에는 욕실 안을 더운 김으로 충분히 따듯하게 해놓는게 좋다.

1회 반신욕의 시간은 20~30분을 유지할것 

처음 하는데 이 이상 반신욕을 하게되면 

반신욕이 끝난뒤 어지럼증이나 피로를 몰고올수있어 안전에 유의한다.

반신욕은 일주일에 2~3회를 규칙적으로 하여야만 

반신욕으로 어느정도의 효과를 볼수있다.

반신욕의 부작용

다리혈관의 혈관 부스러기가 떨어지며 뇌졸증or심장병을 일으킬수 있기떄문에

몸이 약한사람들은 반신욕하기전 컨디션과 몸상태를 체크후 하는것이 부작용을

덜할수 있다.