식물성 멜라토닌 추천 좋은습관 멜라토닌 2mg 영양제
식물 성 멜라토닌 추천 좋은습관 멜라토닌 2mg 영양제
혼자 있는 시간이 편하긴 한데,
가끔은 누가 옆에 있었으면 싶을 때도 있죠~
요즘 밤이 참 짧아졌어요.
정확히 말하자면,
눈은 감고 있는데 '잠든다'는 감각이 없는 밤들이 많아졌어요.
책도 읽어보고, 음악도 틀어보고,
심지어 핸드폰을 일부러 멀리 두고 자려고 해봤는데도
잠이 안 오는 날은 그냥 안 오더라고요.
예전에는 침대에 누우면
10분도 안 돼서 스르륵 잠들곤 했는데
이젠 머리맡에 누워서 뒤척이다가
시간만 흘러가고,
결국은 새벽을 넘긴 채 꾸벅꾸벅 졸게 되니
낮에도 늘 피곤하고,
어느 순간 ‘내가 왜 이렇게까지 됐지?’ 싶더라고요.
스트레스, 불규칙한 생활, 나이, 호르몬 변화…
원인은 너무 많은데
결국 내가 해야 할 건
‘이 흐트러진 리듬을 다시 잡는 것’이라는 생각이 들었어요.
그때부터 수면 영양제를 조금씩 알아보기 시작했어요.
종류가 정말 다양했는데,
가장 눈에 많이 들어온 게 바로 멜라토닌이었죠.
멜라토닌, 먹어도 괜찮을까?
멜라토닌이라는 말은 참 많이 들었지만
막상 먹어본 적은 없었던 저에게
가장 먼저 들었던 생각은
‘이거 의존되진 않을까?’ 였어요.
그런데 좀 더 알아보니
멜라토닌은 우리가 원래 밤이 되면 스스로 분비하는
수면 호르몬이더라고요.
특히 나이가 들수록,
또는 스트레스가 많거나 생체리듬이 깨졌을 때
이 멜라토닌 분비량이 줄어들면서
잠드는 능력 자체가 떨어진다고 해요.
그래서 요즘은
그 부족한 멜라토닌을 보충해주는 형태의
영양제가 인기를 끌고 있다는 걸 알게 되었고
그 중에서도 ‘식물성 멜라토닌’에 관심이 갔어요.
좋은습관 식물성 멜라토닌 NO.1 2mg
많은 제품 중에서 좋은습관 멜라토닌 2mg을 선택한 이유는
단순히 ‘식물성’이라는 단어 때문만은 아니에요.
먼저 2mg이라는 용량이 마음에 들었어요.
멜라토닌 제품은 보통 3mg, 5mg까지 있는데
처음 복용하는 사람은 너무 고용량으로 시작하면
몸이 적응하기 어려워서
오히려 다음 날까지 피곤함이 이어지거나
몽롱함이 올 수도 있다는 이야기를 들었거든요.
그에 비해 2mg은
가볍게 시작할 수 있고,
내 몸의 리듬을 서서히 맞춰가는 데 적당하다고 하더라고요.
두 번째는 성분이었어요.
타트체리, 감태, 캐모마일, 레몬밤, 로즈마리 등
자연 유래 성분들이 함께 들어 있어서
단순히 수면을 유도하는 기능만이 아니라
몸과 마음을 동시에 진정시켜주는 느낌이었어요.
뭔가 피곤해서 자는 게 아니라
편안해서 잠이 오는 느낌이랄까요.
복용 후 변화, 체감할 수 있었을까?
이제 3주 정도 꾸준히 복용하고 있는데요,
확실히 처음 며칠은 큰 변화가 없었어요.
‘역시 기대하지 말자’ 했는데,
5일차부터인가
슬슬 자기 전에 졸음이 밀려오기 시작하더라고요.
예전처럼 새벽 2~3시까지 뒤척이는 게 아니라
11시쯤 누우면 15분 내외로 잠들고,
가장 신기했던 건 자다가 깨는 일이 줄었다는 점이에요.
기존에는 꼭 한두 번은 깼거든요.
화장실 때문이든, 꿈 때문이든.
그런데 지금은 알람 소리 들을 때까지
잠이 끊기지 않고 이어지는 날이 많아졌어요.
아침에 일어났을 때의 그 상쾌함은
잠을 제대로 못 잔 사람이라면 누구나 알 거예요.
머리가 맑아지고, 하루가 덜 피곤한 그 느낌.
그게 쌓이니까 하루 컨디션 자체가 달라지더라고요.
부작용은 없었을까?
제일 걱정했던 부작용은
지금까지 한 번도 없었어요.
아침에 몽롱하거나
낮에 졸리거나 하는 현상 없이
딱 자기 전 리듬을 잡아주는 느낌이에요.
식물성 기반이라 그런지
속도 편했고,
작은 알약 형태라 복용 부담도 거의 없었어요.
이런 분들께 추천드리고 싶어요
처음 멜라토닌 복용을 고려 중인 분
약물 부작용 걱정되시는 분
숙면이 어려운 갱년기, 중장년층
스트레스로 수면 패턴이 흐트러진 직장인
해외여행 후 시차 적응이 필요한 분들
저처럼 수면을 ‘억지로’가 아니라
‘편안하게’ 맞춰가고 싶으신 분이라면
이 제품이 꽤 괜찮은 선택일 수 있어요.
마무리하며
요즘은 자기 전,
따뜻한 물 한 잔과 함께
좋은습관 식물성 멜라토닌 2mg을 챙기는 루틴이 생겼어요.
그 루틴 덕분에 하루를 자연스럽게 마무리할 수 있어서
심적으로도 안정이 되더라고요.
불면 때문에 매일 밤이 두려웠던 분들께
진심으로 이 루틴을 공유해드리고 싶어요.
천천히, 내 몸의 리듬을 되찾는 시간.
그 시작을 식물성 멜라토닌 2mg과 함께해보셔도 좋을 것 같아요."