밤에 잠이 안올때 수면영양제 추천 멜라토닌 내돈내산 후기

밤에 잠이 안올때 수면영양제 추천 멜라토닌 내돈내산 후기

 

일 끝내고 야식 먹을까 고민하다 결국 참았어요.

근데 자려고 누우니까 괜히 아쉬워요. ㅎ

도대체 왜 이렇게 잠이 안 오는 걸까?

요즘은 불을 끄고 누웠을 때
가장 많은 생각이 몰려드는 것 같아요.
하루 종일 쌓였던 피로는 분명한데
눈은 말똥말똥, 머리는 멈추질 않고요.

그럴 때마다
‘내가 뭔가 잘못 먹었나?’,
‘카페인을 늦게 마셨나?’ 이런 생각도 들고
수면 루틴을 바꾸려 노력도 해봤지만
한계가 있더라고요.

그래서 결국, 수면 영양제의 도움을 받아보기로 했습니다.


멜라토닌이란?
멜라토닌은 원래 우리 몸에서
자연스럽게 분비되는 수면 유도 호르몬이에요.

해가 지고 어두워지면
뇌에서 분비되면서
졸음이 오게 도와주는데요,

나이가 들수록,
혹은 불규칙한 생활습관이 계속되면
멜라토닌 분비량이 점점 줄어든다고 해요.

그래서 요즘은 천연 유래 멜라토닌을
보충제로 섭취하는 사람들이 정말 많아졌어요.

멜라토닌을 먹으면 어떤 효과가 있을까?
제가 실제로 느낀 효과는 아래와 같아요.

✔ 잠드는 시간이 빨라졌어요
복용 전엔 1시간 넘게 뒤척이기 일쑤였는데,
먹고 나서는 자연스럽게 눈이 감기고
머리가 개운하게 ‘꺼지는’ 느낌이 들었어요.

✔ 한밤중에 깨는 일이 줄었어요
예전엔 새벽 2~3시에 한 번씩 꼭 깼는데
이젠 그때도 푹 자고 있는 느낌이 들어요.

✔ 다음날 개운함이 남아요
무엇보다 아침에 일어날 때
몸이 무겁지 않고 피로감도 덜하다는 게 가장 큰 장점이었어요.

어떤 멜라토닌 제품을 선택할까?
제가 먹고 있는 제품은
좋은습관 식물성 멜라토닌 NO.1 2mg이에요.

처음엔 멜라토닌 5mg을 고민했는데,
영양사 친구가 2mg부터 시작하는 게 좋아라고
꼭 얘기해줘서 낮은 용량부터 시작했어요.

✔ 식물성 멜라토닌이라 더 부담 없고
✔ 감태, 캐모마일, 타트체리 같은
자연 유래 진정 성분이 들어 있어서
더 안정적인 느낌이 들었어요.

무엇보다
미국산 원료 사용 + HACCP 인증이라
매일 먹는 제품으로 신뢰가 가더라고요.

게다가 요즘 1+1 이벤트 중이라
부담 없이 시작하기도 좋았고요!

섭취 방법은 간단해요!
보통 저는 잠자기 30분 전에
공복에 가볍게 물 한 잔과 함께 먹고 있어요.

속도 편안하고
화학적인 느낌 없이 자연스럽게 졸려서
매일 숙면 루틴을 유지하기에 정말 좋더라고요.

멜라토닌, 주의할 점은?
✔ 처음부터 고용량으로 시작하지 말기
✔ 매일 같은 시간에 복용해서 생체 리듬 잡아주기
✔ 장기복용보다는 필요할 때만 간헐적으로 사용하는 것도 좋아요

결론은?
잠 안 올 때,
무조건 참으면서 스트레스 받는 것보단
나에게 맞는 수면 보조 루틴을 찾아보는 것도 방법이에요.

저처럼 밤마다 뒤척이며 고민하던 분들이라면
부담 없는 2mg 식물성 멜라토닌으로
조금씩 수면 패턴을 바꿔보시는 걸 추천드려요.

진짜 숙면이 이렇게 편안한 거였구나,
요즘 새삼 느끼는 중이에요 :)