해외여행 시차적응 빨리하는 방법 꿀팁 영양제 추천

해외여행 시차적응 빨리하는 방법 꿀팁 영양제 추천

 

 

 

오랜만에 음악 틀고 조용히 방 정리했어요.

하나하나 접다 보니 생각도 같이 정리되는 기분이었어요

 

해외여행 갈 때마다
제일 걱정되는 게 바로 ‘시차적응’이에요.

비행기에서 푹 못 자면
도착해서 컨디션 완전 바닥…

낮엔 졸리고 밤엔 잠 안 오는 악순환,
경험해보신 분들 많죠?

저도 이번에 유럽으로 여행 다녀왔는데요.
비행시간도 길고, 시차도 무려 8시간 차이!

이러다 진짜 여행 망치겠다 싶어서
출국 전에 시차적응 팁을 좀 찾아봤어요.

그중에서 가장 많이 추천되던 게
바로 멜라토닌 보충이더라고요.

그중에서도 저는
‘좋은습관 식물성 멜라토닌 NO.1 2mg’
이 제품을 선택해서 가져갔어요.

멜라토닌이 뭐길래?
멜라토닌은 원래 우리 몸에서
밤이 되면 자연스럽게 나오는 호르몬인데요,

이게 ‘수면 신호’를 보내주는 역할을 해요.
빛이 줄어들면 멜라토닌이 나와서 졸리게 만들고,
아침에 해가 뜨면 줄어들면서 깨게 되는 구조죠.

하지만 시차가 바뀌면
이 리듬이 꼬이니까
밤이 돼도 안 졸리고, 낮에 자꾸 졸린 거예요.

이때 외부에서 멜라토닌을 보충해주면
내 몸의 생체시계를 빠르게 조정할 수 있다고 하더라고요!

제가 선택한 제품은 ‘좋은습관’ 멜라토닌
제가 가져간 멜라토닌은
좋은습관 식물성 멜라토닌 NO.1 2mg 제품이에요.

솔직히 시차적응만 되면 아무거나 먹자~
이런 마인드였는데,
이 제품은 성분이 너무 마음에 들더라고요.

일단 식물성 멜라토닌 2mg이 들어 있는데
이게 미국산 원료로, 인공 합성 말고
자연 유래 멜라토닌이라는 점이 가장 좋았어요.

그리고 부작용 걱정 없이 먹을 수 있게
타트체리, 레몬밤, 캐모마일, 상추, 감태 같은
자연 유래 성분이 진짜 다양하게 들어있더라고요.

처음엔 그냥 참고용으로 챙긴 건데,
결국 여행 내내 의지하게 됐습니다ㅋㅋ

멜라토닌, 이렇게 먹었어요
저는 도착 첫날부터
현지 시간 밤 9~10시쯤,
자기 1시간 전에 한 알씩 먹었어요.

처음 2~3일 정도만 먹었고요.
그 뒤부터는 몸이 알아서 리듬을 타더라고요.

먹고 나면 졸음이 오는 느낌이
억지로 잠에 드는 게 아니라
자연스럽게 눈이 감기는 느낌이에요.

약처럼 띵하거나 멍한 느낌도 없고
아침에도 개운하게 일어났어요.

특히 이 제품은 속이 전혀 부담스럽지 않아서
배탈 날까 걱정도 없었어요.
(저는 여행 중에 장 예민해서 진짜 조심하는 편…)

여행의 질이 달라졌어요
예전 같으면 도착한 첫 이틀은
낮에 졸고 밤에 뒤척이고
사진 찍을 힘도 없었거든요.

근데 이번엔 달랐어요.

첫날부터 아침식사 챙기고
일찍 일어나서 해 뜨는 것도 보고
계획대로 일정 잘 돌고, 컨디션이 너무 좋았어요.

같이 간 친구가
""너 혼자 왜 이렇게 멀쩡하냐""고 할 정도였어요ㅋㅋ

아마 이 제품 안 챙겼으면
진짜 절반은 비몽사몽으로 보냈을 거예요.

해외여행 자주 가시는 분들께 추천
만약 시차 때문에 여행 망친 적 있거나,
밤새 뒤척이느라 고생한 적 있다면
좋은습관 멜라토닌, 꼭 챙겨보세요.

저처럼
도착 후 2~3일만 잘 넘어가면
진짜 이후 여행 퀄리티가 확 올라가요.

무엇보다 자연 성분이니까
마음 편하게 먹을 수 있고요.
자고 일어난 아침에
개운하고 상쾌하다는 게 너무 좋았어요.

이제 여행 갈 때 이건 무조건 챙기기로 했어요.
진짜 ‘여행 필수템’ 인정입니다.

혹시 시차적응 때문에
고생하고 계신 분 있다면,
이번 여행엔 꼭 준비해보세요 :)

좋은습관 식물성 멜라토닌 NO.1 2mg
진심으로 추천드립니다!