늘 피곤한 이유는 불면증이 원인? 멜라토닌 먹고 극복 가능!
늘 피곤한 이유는 불면증이 원인? 멜라토닌 먹고 극복 가능!
오늘은 오랜만에 혼자 영화 한 편 봤는데
가끔 이런 시간도 필요한 거 같아요~
혹시 하루하루가 너무 피곤하신가요?
저 진짜 요즘 너무 피곤해서
몸에 무슨 문제 있는 거 아닌가
진지하게 고민도 했어요 ㅠㅠ
건강검진도 하고
영양제도 이것저것 챙겨봤는데
하루 이틀 괜찮다가 또 피곤하고
머리는 무겁고 몸은 축 처지고...
그러다 어느 날
‘나 진짜 잠을 못 자고 있었구나’
하고 깨달았어요
밤마다 누워서 2시간 넘게 뒤척이고
잠이 들었다가도
새벽에 두세 번씩 깨고
다시 잠드는 데 또 한참 걸리고...
그렇게 자꾸 깨다 보니까
자는 시간은 길어도
실제로 쉰 시간이 너무 짧았던 거예요
이걸 그냥 참고 살다가는
진짜 내 몸이 먼저 무너질 것 같아서
드디어 수면 보조제를 알아보기 시작했어요
처음엔 무슨 수면제처럼 강한 약이 아니라
가볍게 시작할 수 있는 영양제가 좋겠다 싶었고
그중에서 눈에 들어온 게
바로 멜라토닌이라는 성분이었어요
멜라토닌?
저도 처음엔 뭔지 몰랐어요
근데 멜라토닌은
우리 몸에서 자연적으로 만들어지는
수면 호르몬이래요
밤이 되면 졸리게 만들어주는
그 생체 리듬을 조절하는 중요한 친구인 거죠
근데 요즘 같은 시대엔
불규칙한 생활, 핸드폰 불빛, 스트레스 등등
이 멜라토닌 분비가 제때 잘 안 돼서
잠을 못 자는 경우가 많다고 하더라고요
그래서 그 멜라토닌을
영양제로 보충해주는 게 요즘 트렌드!
근데 멜라토닌 제품도 진짜 너무 많은 거예요
그 중에서도 제가 선택한 건
좋은습관 멜라토닌 NO.1 2mg
이유는 간단했어요
처음 먹어보는 거라
2mg처럼 낮은 용량부터 시작하는 게 좋다는 걸
리뷰나 전문가 글에서 많이 봤거든요
고용량보다 저용량이 좋은 이유
처음부터 5mg, 10mg 먹으면
효과가 좋을 수도 있지만
오히려 부작용 생길 가능성도 크다는 후기들 많았어요
졸림이 다음날까지 이어진다거나
두통, 멍함, 속 불편감 등등...
특히 저처럼 예민한 체질이면
무조건 낮은 용량부터 시작하는 게
몸한테도 좋고 멘탈에도 좋아요 ㅎㅎ
좋은습관 제품은
미국산 식물성 멜라토닌 2mg을 사용했고
부원료도 전부 자연 유래 성분이라
마음 놓고 먹을 수 있었어요
레몬밤, 타트체리, 캐모마일, 상추, 감태, 모로오렌지, 로즈마리 등
듣기만 해도 마음 편안해지는 애들이 꽉꽉 들어가 있어요
처음 복용 후 변화
저는 자기 전에 한 알
따뜻한 물이랑 같이 먹었어요
첫날은 솔직히 큰 변화 없었고
‘음... 아직 잘 모르겠네?’ 했는데
3일쯤 지나니까
진짜 신기한 변화가 시작됐어요
침대에 누우면
슬슬 눈꺼풀이 무거워지고
막연한 불안함 없이
마음이 차분해지는 거예요
그리고
뒤척이다가 잠드는 게 아니라
그냥 스르륵 잠들어요
그게 진짜 신기했어요
예전엔 새벽 2시 넘어서 잠들던 제가
요즘은 11시 30분이면 이미 꿈나라 ㅋㅋ
무엇보다 중요한 건
한 번 자면 중간에 잘 안 깬다는 거
그 덕분에 깊은 수면이 가능해지고
아침에 일어났을 때 느낌이 완전 달라요
전에는 일어나자마자 피곤했는데
지금은 몸이 훨씬 가벼워요
좋았던 점 한 번에 정리해볼게요
멜라토닌 저용량이라 처음 먹기 부담 없음
자연 유래 성분이라 속 편하고 안심
다음 날까지 졸리는 거 없음
깊은 수면으로 피로 회복 잘 됨
눈 떴을 때 상쾌한 느낌이 듦
루틴으로 만들기 쉬움
한 통에 60정, 1+1 구성이라 가성비 최고!
저는 지금 두 달째 먹고 있고
이제는 이게 없으면 자기 싫을 정도예요
하루 마무리 루틴처럼
자연스럽게 녹아들었어요
이런 분들께 진짜 추천드려요
피곤한데 잠 안 오는 분
밤마다 뒤척이다가 새벽 맞는 분
수면 루틴 무너져서 멘붕이신 분
예민한 체질이라 수면 보조제 걱정되셨던 분
해외여행이나 시차 적응 필요한 분
하루를 기분 좋게 마무리하고 싶은 분
저도 처음엔 망설였지만
지금은 ‘왜 진작 안 먹었지?’ 싶어요
잠 하나 바꿨을 뿐인데
하루가 훨씬 안정되고
삶의 질이 달라졌어요
매일 피곤한 이유가
단순한 체력 부족이 아니라
수면 부족이었단 걸 알게 됐고요
그걸 해결해준 게
이 멜라토닌이었어요
여러분도 혹시
요즘 너무 피곤한데
이유를 잘 모르겠다면
잠부터 체크해보세요
그리고 저처럼
가볍게 멜라토닌 2mg부터
천천히 시작해보시길 추천드려요!
진짜 하루가 달라져요 ㅎㅎ