스트레스성 불면증 영양제로 수면의질 회복하기
스트레스성 불면증 영양제로 수면의질 회복하기
늦은 밤 창밖 바라보며 멍 때리는 이 시간이 참 좋아요
아무 생각 없이 쉬는 중이에요
요즘 들어 부쩍 느끼는 건데요
사람이 잠을 제대로 못 자면
그냥 아무것도 하기 싫고
세상이 괜히 미워져요ㅋㅋ
전에는 밤에 잠 안 오는 거 대수롭지 않게 여겼거든요
‘뭐 그냥 내일 조금 피곤하면 되지~’ 하면서
티비 보고, 핸드폰 보고, 별 생각 없이 새벽까지 버티고 그랬는데
그게 쌓이고 쌓이다 보니까
어느 날부터는 몸이 진짜 이상해지더라고요
분명 피곤한데 눈은 말똥말똥
눕기만 하면 머리가 더 바빠지고
자려고 하면 그제야 잡생각들이 폭발하는 거 있죠
‘내일 뭐 입지?’에서 시작해서
‘그때 그 말 괜히 했나?’까지ㅋㅋ
혼자 자기 전에 반성문 쓰고 있음
그러다 겨우 잠들면 또 새벽에 덜컥 깨고
다시 자려 해도 몸은 긴장 풀 생각도 안 하고
그렇게 뒤척이다가 아침 오면
기분은 바닥, 눈 밑은 다크서클 파티 ㅠㅠ
결국 저는 스스로 인정했어요
아 이건 그냥 잠이 부족한 수준이 아니라
스트레스성 불면증이구나
그리고 이대로 계속 살면
곧 폭발하겠구나
그래서 결심했죠
제발 누가 날 좀 재워줬으면 좋겠다
그런 간절한 마음으로 수면보조 영양제를 알아보기 시작했어요
근데 또 저라는 사람이 은근 예민하잖아요
수면제처럼 강한 건 싫고
자연스럽게 도와주는 정도면 좋겠다 싶어서
찾고 찾다가 알게 된 게 바로 멜라토닌이에요
처음엔 살짝 무섭기도 했어요
호르몬이라니… 먹으면 나중에 더 못 자는 거 아니야?
의존 생기는 거 아냐? 이런 생각이 막 떠오르더라고요
근데 알고 보니까
멜라토닌은 원래 우리 몸에서 나오는 수면 유도 호르몬이고
불규칙한 생활이나 스트레스로
이 분비가 꼬이면 잠이 안 오는 거라더라고요
그걸 잠깐 외부에서 살짝 도와주는 개념이라니까
그제야 좀 마음이 놓였어요
그래서 복용 후기도 꼼꼼히 보고
처음 먹는 거니까 고용량은 부담될 거 같고
딱 적당한 걸로 골라본 게
좋은습관 멜라토닌 2mg 제품이었어요
한 알에 2mg, 미국산 식물성 멜라토닌
게다가 타트체리, 캐모마일, 상추, 감태, 레몬밤까지
자연 유래 성분들이 싹 들어 있어서
왠지 덜 부담스럽고 속도 편할 것 같더라고요
딱 이거다 싶어서 바로 주문했죠
요즘 1+1 이벤트도 하고 있어서
하나 사면 총 60정
두 달은 넉넉히 먹겠더라고요
이건 그냥 사야 돼요ㅋㅋ
드디어 첫 복용
자기 전 따뜻한 물이랑 한 알 톡
이상하게 그 행동 하나만으로도
마음이 좀 차분해지는 느낌이었어요
괜히 내가 나를 챙기는 기분이 들었다고 해야 할까?
첫날은 뭐 솔직히 모르겠더라고요
‘아 내가 자고 있는 건가? 아닌가?’ 싶을 정도로
크게 체감은 없었는데
3일째쯤부터 진짜 효과가 오기 시작했어요
일단 누웠을 때
그 알 수 없는 불안감이 확 줄었어요
‘또 잠 못 자면 어쩌지’ 같은 생각이 덜 들고
그냥 마음이 조용해지는 거예요
그게 멜라토닌 때문인지
심리적인 건지는 몰라도
어쨌든 자야겠다는 생각이 들어요. 스르륵~
그리고 잠드는 시간도 빨라졌고요
예전엔 누워서 유튜브 한 시간 돌리고
혼자 고민 상담하고 그래야 겨우 잠들었는데
요즘은 진짜 20~30분이면 꿀잠이에요
가장 기뻤던 건
중간에 안 깬다는 거
한 번 자면 아침까지 쭉~
이게 진짜 신세계더라고요
그렇게 잘 자니까
아침도 덜 힘들고
하루 전체가 조금씩 정돈된 느낌이에요
게다가 부작용? 없었어요
졸림이 다음날까지 가지도 않고
두통, 속 불편감 그런 것도 전혀 없었고요
예민한 저도 딱히 거슬리는 점 없이
편하게 잘 맞았어요
요즘은 잠 잘 자고 나니까
피부톤도 좀 맑아진 거 같고
감정 기복도 줄고
작은 일에도 예민하게 굴던 제가
‘어 그래 뭐 그럴 수 있지~’ 하고 넘어가는 날이 늘었어요
진짜 잠 잘 자는 게 이렇게 사람을 바꿔 놓는구나
이걸 멜라토닌 먹고 알게 될 줄은 몰랐네요 ㅋㅋ
지금은 그냥
하루 마무리할 때
멜라토닌 한 알 챙기는 게 습관이 됐어요
샤워하고 나와서 물 한 잔에 멜라토닌 한 알
조용한 조명 아래에서
내일을 너무 걱정하지 않고
오늘 하루 잘 마무리했다는 느낌으로
편하게 잠드는 루틴이 생겼어요
혹시 저처럼
스트레스로 뒤척이고
생각이 꼬리를 물고 이어지고
하루하루가 피로로 가득하신 분들 있다면
정말 멜라토닌 한 번 써보세요
특히 2mg처럼 저용량으로
처음엔 조심스럽게
가볍게 시작해보는 걸 추천드려요
강한 약처럼 부담 주는 게 아니라
몸이 다시 리듬을 회복할 수 있도록
살짝 밀어주는 느낌이라
진짜 딱 좋았어요
지금도 저는
잠 자기 전 멜라토닌 한 알과 함께
마음 놓고 하루를 마무리하고 있어요
수면의 질이라는 거
그동안 너무 쉽게 생각했구나 싶었고요
이제는
잘 자는 내가 너무 고맙고 예뻐요
수면장애, 불면증, 스트레스
이 세 단어가 지금은 좀 멀게 느껴지는 것도
다 이 작은 습관 하나 덕분이에요
여러분도 오늘 밤
편하게 푹~ 주무시길 바랄게요
좋은 잠이 좋은 하루를 만들어주니까요🌙"