다이어트 정체기 탈출 성공! 체지방 관리 비법은 꾸준함과 영양제

다이어트 정체기 탈출 성공! 체지방 관리 비법은 꾸준함과 영양제

 

평일의 리듬에 익숙해지려 애쓰는 중이에요.
아침엔 정신없이 바쁘고
저녁엔 느긋하게 쉬고 싶은 마음뿐이네요.

다이어트 솔직히 말해서
저만 실패 많이 해본 거 아니죠..? ㅠㅠㅎ..

무려 두 번!
진짜 열심히 했는데
요요는 더 빠르게 찾아오고
빠졌던 체중은 금세 돌아오고
그 과정에서 받은 스트레스는 말도 못 해요
그렇게 몇 번을 반복하니까
이제는 체중보다 체지방 관리가 핵심이다 이걸 깨달았어요

그래서 이번엔 작정하고
체지방률 중심 루틴으로 바꿨고요
다이어트 영양제도 눈에 불 켜고 고른 끝에
딱 하나 정착한 게 있어요
오늘 그 루틴 싹! 풀어볼게요 ㅎㅎ

이번엔 무조건 요요 없이! 내 방식대로 시작한 루틴

이전엔 식단만 죽어라 조였어요
닭가슴살, 고구마, 삶은 달걀
이거만 먹다가 한계 와서 폭식, 다시 찌고…
그땐 무조건 빼는 게 목적이었거든요

근데 이제는
살도 빼야 하지만, 생활도 유지돼야 한다
그래야 오래 간다, 그걸 알게 된 거예요

그래서 루틴은 이렇게 바꿨어요

✔ 아침은 꼭 챙기되 가볍게
요거트, 바나나, 견과류 정도

✔ 점심은 회사 식당 밥 반 공기에 단백질 위주 반찬
국물은 줄이고 기름진 건 피하기!

✔ 저녁은 탄수화물 줄이고
두부나 계란, 채소볶음으로 마무리

✔ 식사 중간엔 물 자주 마시고
3시쯤엔 방울토마토, 삶은 고구마 같은 건강한 간식

너무 극단적으로 제한하지 않고
지속 가능한 선에서 딱 정리했어요

운동은 어떻게 했냐고요? 걷기만 했어요!

진짜예요 ㅋㅋ
헬스장 다닐 시간도 체력도 안 되니까
하루 30분만 걷기로 정했어요

출퇴근길 한 정거장 미리 내려 걷기
퇴근 후 저녁 먹고 산책 겸 걷기
이렇게 루틴을 잡았더니
몸이 덜 무겁고 소화도 잘 되고
무엇보다 운동에 대한 거부감이 사라졌어요

그리고 진짜 핵심! 바로 이 영양제

다이어트 하면서
체지방 관리에 효과 있는 성분을 찾는 게 중요하잖아요

찾다 보니 요즘 다들 이야기하는 성분
폴리페놀
지방세포 생성을 억제하고
이미 쌓인 내장지방 분해를 도와준대요
그래서 이 성분이 고함량으로 들어간 영양제를 찾았고
딱 걸린 게 바로
좋은습관 레조 베르가못 90 폴리페놀

이탈리아산 베르가못 100퍼센트 사용했고
1정당 베르가못 추출물 540mg
폴리페놀은 110마이크로그램

게다가 레몬밤, 구아검가수분해물 같은
속 편한 성분까지 같이 들어 있어서
복부가 예민한 저도 아무 문제 없이 먹었어요ㅎㅎ

복용 루틴은요? 하루 한 알이면 끝!

저는 점심 먹고 한 시간쯤 지나
딱 한 알 챙겨요
정말 간편하죠?

식후에 복용하면
포만감도 오래가고
군것질 욕구도 덜해져요
예전엔 점심 먹고 나면 과자부터 찾았는데
요즘은 그냥 물 마시고 마무리!

3주 차, 내 몸에 생긴 변화들

하루아침에 체중이 확 줄진 않았어요
근데 몸 느낌이 진짜 다르더라고요

✔ 배가 덜 더부룩하고 복부 팽창이 줄어든 느낌
✔ 소화가 편하고 아침에 일어날 때 몸이 가볍다
✔ 식욕 조절이 자연스럽게 되는 중!
✔ 점점 복부에 힘이 들어가고 있는 느낌까지!

그리고 인바디 측정해보니까
체중은 1.5kg 정도 줄었는데
체지방률은 2.1퍼센트 감소!!

솔직히 이거 보고 진짜 깜짝 놀랐어요
전엔 살이 빠져도 체지방률은 그대로였거든요
이번엔 숫자보다 눈바디가 먼저 변했어요

이젠 요요 없는 체지방 관리 루틴으로 정착

이번 다이어트는
빠르게 빼는 게 아니라
조금씩 줄이면서 확실히 정리하는 루틴이라
몸도 마음도 덜 지치고
진짜 꾸준히 하고 싶어져요


매일 점심 한 알, 걷기, 물, 식단
이 루틴이면 누구나 시작할 수 있어요

마무리하며

혹시
다이어트 한두 번 실패하셨다면
이번엔 저처럼
체지방률 중심 루틴으로 다시 시작해보세요

그때 그 스트레스, 요요, 좌절
이제는 안 겪어도 돼요
성분부터 보고 고른 다이어트 영양제 하나만 잘 정착해도
내 몸은 진짜 달라질 수 있어요

오늘도 한 알 챙기고 걷기 루틴 가동 중입니다
같이 가볍게, 꾸준하게 달려봐요 우리 ㅎㅎ