잠안올때 챙긴 좋은습관 식물성 멜라토닌 2mg 한달 후기

잠안올때 챙긴 좋은습관 식물성 멜라토닌 2mg 한달 후기

 

오늘따라 키보드 타자감이
왜 이렇게 좋던지ㅋㅋ
내 손가락이 기계랑 리듬 맞은 날
소리도 경쾌하고
속도도 착착 나와서
괜히 일도 빠르게 끝났어요
사무실 앉아만 있었는데
내적 댄스 추는 기분 ㅋㅋㅋㅋ

예전에는 잠으로 고생할 일이 없었어요
그냥 피곤하면 자연스럽게 잠들고,
새벽에 깨는 일도 거의 없었죠

그런데 아이 낳고부터 수면 사이클이 완전히 틀어졌어요
낮에는 정신없이 돌아가고,
밤이 돼서야 겨우 조용해지는데
막상 눕고 나면 아무 생각 없이 잠드는 게 안 되더라고요

수면 부족이 피로보다 더 힘들었던 이유
문제는 몸이 피곤해도 잠이 안 온다는 거
자는 시간이 줄어드니까 아침엔 당연히 더 피곤하고
무기력해지고, 피부 컨디션도 점점 떨어지더라고요
그때쯤 친구가 멜라토닌 제품을 추천해줬어요

멜라토닌? 조금 낯설었지만
처음엔 반신반의했어요
영양제로 잠이 바뀔까 싶기도 했고요
그런데 찾아보니까 멜라토닌은 원래 몸에서 나오는 수면 유도 호르몬이고,
저용량부터 시작하면 부담 없이 시도해볼 수 있다는 후기들이 많더라고요

그래서 고른 제품이
좋은습관 식물성 멜라토닌 NO.1 2mg

첫인상: 알약 크기도 작고, 복용이 간편함
잠들기 30분 전쯤에 한 알 먹고 물 마시면 끝
크기가 작아서 넘기기 어렵지도 않았고
특별한 냄새나 맛도 없어서 거부감이 없었어요

효과는 언제부터?
처음 23일은 딱히 변화가 없었어요
근데 45일? 지나니까 눈에 띄게 달라졌어요
침대에 누워서 뒤척이는 시간이 짧아지고,
중간에 깨는 일도 훨씬 줄었어요

아침에 일어났을 때
예전처럼 머리가 멍한 느낌도 덜했고,
피부도 컨디션이 좋아졌다는 얘기를 들었어요

한 달 정도 먹고 느낀 점
✔ 잠드는 시간 짧아짐
✔ 새벽에 자주 깨는 일 거의 없음
✔ 아침 피로감 확 줄어듦
✔ 피부, 컨디션 변화도 확실히 느껴짐

전에는 잠에 들지 못해서 억지로 핸드폰 다시 켜고,
시간 보내다가 새벽을 넘기는 날도 많았는데
지금은 그런 일이 거의 없어요

시차 적응용으로도 괜찮을 듯
다음 달 해외 일정이 있어서
멜라토닌이 시차 적응에 도움 준다는 얘기를 보고
이번엔 챙겨가보려고요
수면 주기가 틀어지기 쉬운 여행에도 괜찮을 것 같아요

고용량은 부담스러웠다면, 이 제품으로 시작 추천
후기들 보면 처음부터 5mg, 10mg 먹고 멍하거나 무거웠다는 분들 많던데
2mg 제품은 처음 시도하는 사람에게 딱 좋았어요
저처럼 수면제는 부담스럽고,
가볍게 컨디션 조절하고 싶은 분들께 잘 맞을 것 같아요

결론: 잠 때문에 스트레스였다면, 한 번쯤 시도해볼만
불면증까지는 아니더라도
잠드는 시간이 너무 길다거나, 자주 깨는 게 반복된다면
저처럼 멜라토닌 저용량 제품으로 가볍게 시작해보는 것도 괜찮은 방법 같아요

수면이 바뀌면
다른 생활 리듬도 자연스럽게 바뀌더라고요