새벽에 잠이 자주깨는 이유 여성 갱년기 불면증 증상 극복하는 방법 필독!!

새벽에 잠이 자주 깨는 이유, 여성 갱년기 불면증 때문이라니 정말 몰랐어요ㅠㅠ
요즘 새벽만 되면 눈이 번쩍 뜨이고 다시 잠드는 게 너무 힘들더라고요ㅜㅜ
처음엔 스트레스인가 했는데 친구가 이게 딱 갱년기 불면증 증상이라고 알려줬어요ㅠㅠ

그래서 어떻게 해야 하나 걱정하다가 좋은습관 식물성 멜라토닌2mg 먹기 시작했는데 효과가 너무 좋아서 놀랐어요ㅎㅎ
이제는 새벽에 깨지도 않고 푹 자니까 하루가 정말 개운하고 좋아졌어요^^
갱년기 불면증 고민하는 여성분들께 강추합니다~~

안녕하세요 여러분~~^^
요즘 제가 정말 고민이 많았어요ㅠㅠ
며칠 전부터 잠을 자도 잔 것 같지 않고
자꾸만 새벽에 깨는 거예요ㅜㅜ

처음에는 그냥 피곤해서 그런가 싶었는데
며칠이 지나도 계속 똑같더라구요ㅠㅠ
새벽 3~4시만 되면 눈이 딱 떠져서;;
한 번 깨면 다시 잠들기가 너무 힘들고
그렇게 뒤척이다가 결국 아침이 오더라구요ㅠㅠ

그렇게 자다 깨다 반복하니까
하루 종일 피곤하고 정신도 멍해지고;;
심지어 두통까지 생겨서
진짜 너무 힘들었어요ㅜㅜ
혹시 저처럼 이런 증상 겪으시는 분
계신가요?ㅠㅠ

결국 인터넷에서 검색해보니까;;
이게 바로 갱년기불면증의 증상이라네요ㅠㅠ
사실 제가 40대 후반이거든요ㅠㅠ
그래서 갱년기 때문에 나타나는
증상이라는 걸 알고 나니까
더 우울하고 걱정이 되더라구요ㅜㅜ

진짜 잠못자는 증상 때문에
너무너무 힘들었는데
다행히 좋은 해결책을 찾았어요ㅎㅎㅎ
바로 좋은습관 식물성 멜라토닌2mg
섭취로 불면증 해결했거든요~~^^

저처럼 갱년기불면증 때문에
고생하시는 분들 많으실 텐데
오늘은 제가 경험한 새벽에 깨는이유와
갱년기잠못자는증상 해결한 방법을
정확히 알려드릴게요ㅎㅎ

📌 갱년기불면증 대표 증상 5가지

제가 겪은 갱년기불면증 증상들
자세히 알려드릴게요ㅠㅠ
다들 공감하실 거 같아요ㅜㅜ

① 새벽에 자꾸 깨는 증상
새벽 2~4시만 되면 자꾸 눈이 떠져요ㅠㅠ
한 번 깨면 다시 잠드는 게 너무 힘들어서;;
매일 밤 괴로웠어요ㅠㅠ

② 숙면이 어려운 증상
잠을 자도 깊은 잠을 못 자고
계속 뒤척이니까ㅠㅠ
잔 거 같지도 않고 너무 피곤했어요ㅠㅠ

③ 낮 동안 극심한 피로감
밤에 제대로 못 자니까 낮에는
정말 무기력하고 기운이 없었어요ㅠㅠ
일하는 것도 너무 힘들었구요ㅜㅜ

④ 감정기복 심한 증상
피곤하니까 괜히 짜증도 잘 나고
기분도 우울해지고ㅠㅠ
감정 조절이 너무 어려웠어요ㅠㅠ

⑤ 두통 및 몸 컨디션 저하
잠을 제대로 못 자니까 두통도 자주 오고
몸도 여기저기 아프고 힘들었어요ㅠㅠ
정말 하루하루가 지옥 같았답니다ㅠㅠ

📌 새벽에 깨는이유 갱년기불면증인 이유 3가지

① 멜라토닌 호르몬 감소
나이가 들면서 멜라토닌 호르몬이
급격히 줄어든대요ㅠㅠ
멜라토닌은 수면을 유도하고
숙면에 도움을 주는 중요한 호르몬인데
이게 감소하면 불면증이 나타난대요ㅠㅠ

② 갱년기 호르몬 변화
갱년기 여성호르몬인 에스트로겐이
급격히 줄면서 수면 리듬이 깨지고;;
불면증이 생기게 된다고 하네요ㅠㅠ

③ 스트레스와 우울증
갱년기에는 감정기복이 심해서
스트레스와 우울감이 높아지기 쉽대요ㅠㅠ
그래서 더 잠을 못 자고 힘든 거라네요ㅠㅠ

📌 갱년기잠못자는증상 해결한 방법 3가지

① 좋은습관 식물성 멜라토닌2mg 섭취
제가 효과를 본 최고의 방법은 바로
좋은습관 식물성 멜라토닌2mg 였어요ㅎㅎㅎ
이걸 섭취하니까 진짜 숙면을 취하게 돼서
너무 행복해졌어요ㅠㅠ

좋은습관 식물성 멜라토닌은
식물성이라 안전하고 부작용도 없었구요
잠들기 1시간 전에 한 알씩 먹었는데
효과가 진짜 좋았어요ㅎㅎㅎ

② 숙면 환경 만들기
침실 환경을 최대한 어둡게 하고
조용하게 유지했어요ㅎㅎ
또 잠자기 전에 따뜻한 우유나
차를 마셔서 편안하게 했더니
숙면이 잘 되더라구요~~^^

③ 가벼운 운동하기
저녁에 가볍게 스트레칭이나 산책을
하니까 몸이 피곤해져서
잠이 더 잘 오더라구요ㅎㅎㅎ
과격한 운동보다는 가벼운 운동이
더 효과적이었어요~~^^

📌 좋은습관 식물성 멜라토닌2mg 추천 이유 4가지

① 식물성 멜라토닌 고함량
좋은습관 멜라토닌에는
식물성 멜라토닌 2mg이 들어있어서
숙면에 정말 효과적이에요ㅎㅎㅎ

② 안전한 Non-GMO 원료
유전자 변형 없는 토마토 추출물과
타트체리 추출분말을 사용해서
더욱 안전하게 먹을 수 있었어요ㅎㅎㅎ

③ 숙면 유도 성분 추가
캐모마일, 상추, 감태 등 숙면에 좋은
식물성 원료까지 들어있어서
잠이 더 잘 오더라구요ㅎㅎㅎ

④ 1일 1정 간편 섭취방법
하루에 한 알만 잠들기 1시간 전에
물과 함께 먹으면 되니까 너무 편했어요ㅎㅎ

📌 제가 직접 경험한 갱년기불면증 해결 찐후기

진짜 좋은습관 식물성 멜라토닌2mg 덕분에
갱년기불면증에서 완전히 벗어났어요ㅠㅠ
이제 새벽에 깨는 일도 없고 숙면해서
정말 행복해요ㅎㅎㅎ

저처럼 갱년기불면증으로 힘드신 분들ㅠㅠ
꼭 좋은습관 식물성 멜라토닌2mg 드셔보세요^^
정말 꿀잠 자실 수 있을 거예요ㅎㅎㅎ

지금까지 제 경험담이었구요ㅎㅎ
모두 갱년기불면증에서 벗어나시길 바랄게요^^