변비의 기준은 장시간동안 (사흘~일주일 혹은 더 긴시간)동안 배변을 하지 못하는
경우 변비라고 하는데요.
이변비 상당히 고통스럽죠.
변비 해소에 가장좋은것은 단식이라고 합니다.
그중에서도 사과 단식에 대해서 소개해볼까합니다.
변비해소 사과단식
재료
사과 1개 반, 소금 약간, 꿀 1스푼
만드는법
껍질을 깍은 사과를 간다.
소금과 꿀을 약간 넣으면 완성
단식기간에는 하루에 수분을 2리터 이상 드셔야합니다
더많이 마셔도 변비해소에 좋습니다.
원래 단식의 가장 큰목적은 먹지 않고 위장을 쉬게 하여 잉여분을 배설하는것입니다.
사과를 갈아서 마시면 위장에 부담을 덜 줄뿐더러 펙틴 성분의 작용으로 변통이
원활해지므로 변비인 사람에겐 아주 효과적입니다.
단 사과 단식기간은 3~4일이 적당합니다.
