고지혈증 초기 증상
브레인포그 영양제 추천
고지혈증은 현대인의
생활습관병으로 자리 잡은지 오래입니다.
그런데 이 병이 초기에는
별다른 증상이 없어서 방치되기 쉽죠.
특히 머리가 멍해지고 집중력이 떨어지는
'브레인포그' 증상까지
동반될 수 있다니,
무심코 넘기다 큰일 날 수 있어요
오늘은 고지혈증의 초기 증상부터
브레인포그 완화 방법,
그리고 효과 좋은 영양제
여주정까지 한 번에 알아볼게요^^
1. 고지혈증 초기 증상
고지혈증은 혈액 속에 지방 성분이
과도하게 쌓이는 상태로,
초기에는 뚜렷한 증상이 없어
‘조용한 질병’으로 불려요.
하지만 간과하지 말아야 할
몇 가지 신호가 있어요.
피로감 증가: 이유 없이 피곤하고 무기력하다면 의심해보세요.
눈꺼풀에 노란 반점: 콜레스테롤이 피부에 쌓여 생긴 황색판종이 나타날 수 있어요.
손발 저림: 혈관 건강이 나빠지면서 말초 신경이 영향을 받는 경우가 많답니다.
뇌 기능 저하: 혈액 순환 문제로 브레인포그 증상이 동반되기도 해요.
2. 브레인포그란?
브레인포그는 말 그대로 머리에
안개가 낀 것처럼 멍한 상태를 말해요.
집중력 저하, 기억력 감퇴, 피로감 등으로 이어져
일상생활에 영향을 미치죠.
원인
혈액 순환 문제: 고지혈증이 혈류를 방해하면서 뇌로 가는 산소와 영양 공급이 줄어듭니다.
스트레스 및 수면 부족: 현대인의 고질병이죠. 😵💫
불균형한 식습관: 가공식품이나 설탕 섭취가 주요 원인 중 하나예요.
3. 고지혈증 예방법
고지혈증 예방은 생각보다
간단한 습관에서 시작돼요.
아래 방법들을 실천해보세요.
운동하기: 하루 30분 이상 유산소 운동을 하세요.
식단 관리: 지방 섭취를 줄이고, 오메가-3가 풍부한 생선류를 섭취해요.
금연 및 절주: 혈관 건강을 지키는 기본이랍니다.
정기적인 건강검진: 고지혈증은 조기 발견이 중요해요.
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4. 고지혈증에 좋은 음식
음식으로도 고지혈증 예방과
관리를 도울 수 있어요.
등푸른 생선: 오메가-3 지방산이 풍부해요.
견과류: 적당히 먹으면 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높여줍니다.
귀리: 수용성 섬유질이 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 데 효과적이에요.
여주: 피를 맑게 하고 혈당을 조절하는 데 도움을 줍니다. (이따 자세히 알려드릴게요!)
5. 여주의 효능
여주는 '쓴 오이'라고도 불리며,
건강에 다양한 효능이 있어요.
특히 고지혈증 관리에 탁월하답니다!
