불면증에 좋은 수면건강시굼으로 수면의 질 건강 되찾기
뭔가 잘하고 싶었는데 생각처럼 되질 않아서
괜히 스스로한테 짜증만 났던 하루였어요~ㅠ
요즘은 잠드는 것도 일이에요.
몸은 피곤한데 눈은 초롱초롱…
핸드폰을 내려놔도 잠은 오지 않고,
계속 뒤척이다 보면 어느새 새벽 3시.
사실 저녁에 잠을 제대로 못 자면
다음날 하루가 다 망가지는 느낌이잖아요.
아침부터 멍하고, 집중도 안 되고,
평소보다 예민해져서 사소한 일에도 짜증이 나고요.
이렇게 불면 비슷한 증상이 몇 주씩 이어지다 보니
혼자 스트레스를 계속 안고 살고 있었어요.
그 와중에 지인이 멜라토닌을 한 번 써보라고 추천해줬고
그렇게 알게 된 게 좋은습관 식물성 멜라토닌 2mg이었어요.
🧠 멜라토닌이 뭐예요?
멜라토닌은 원래 우리 몸에서 밤이 되면
자연스럽게 분비되는 ‘수면 유도 호르몬’이에요.
빛을 차단하면 생성되는데,
야근, 핸드폰, 스트레스 같은 요소들이
이 분비를 방해하면서 수면장애로 이어지더라고요.
이걸 영양제로 보충해주는 게
수면 영양제에 들어 있는 멜라토닌 성분인데요,
처음 접해보는 분이라면
고용량보다는 2mg 정도의 저용량으로 시작하는 게 좋다고 해요.
🌿 제가 고른 제품은 ‘좋은습관 멜라토닌 2mg’
처음엔 종류도 너무 많고 용량도 달라서 좀 헷갈렸는데
그 중에서 제가 선택한 건
좋은습관 식물성 멜라토닌 NO.1 2mg 제품이에요.
이 제품은
✔ 미국산 식물성 멜라토닌 2mg
✔ 감태, 타트체리, 레몬밤, 상추추출물 등
✔ 캐모마일, 토마토추출물, 이노시톨, 비타민C까지
잠과 관련된 자연 유래 성분이 다양하게 들어 있어서
좀 더 안심하고 먹을 수 있었어요.
💬 복용 방법과 체감 후기
저는 보통 잠자기 30~40분 전에
공복 상태에서 한 알씩 먹고 있어요.
처음 2~3일은 체감이 크진 않았지만,
1주일쯤 지나면서부터
잠드는 시간이 확실히 빨라졌어요.
중간에 깨는 빈도도 줄고
무엇보다 다음 날 아침이 가볍다는 느낌!
무거운 눈꺼풀을 억지로 뜨는 게 아니라
자연스럽게 눈이 떠지는 그런 느낌이 오랜만이더라고요.
❓부작용은 없었을까?
많은 분들이 걱정하는 게 바로 이 부분인데요,
저도 처음엔 그게 걱정이었어요.
졸음이 다음날까지 이어지는 거 아니야?
계속 먹으면 의존하게 되지 않을까?
근데 좋은습관 멜라토닌 2mg은 식물성이기도 하고
용량이 낮아서 그런지
몽롱하거나 졸리는 느낌 없이
딱 잠들고, 딱 일어나는 정도였어요.
계속 먹어도 크게 내성이 생기거나
습관이 되지 않는다고 하니까
처음 멜라토닌을 복용하시는 분들께도 부담 없을 거 같아요.
✅ 이런 분들께 추천하고 싶어요
잠들기까지 시간이 오래 걸리는 분
새벽에 자주 깨서 피곤한 분
처음 멜라토닌 복용해보시는 분
수면의 질 자체를 높이고 싶은 분
낮에 피로감을 줄이고 싶은 분
특히 저처럼 약에 예민하거나,
천연 성분 위주로 복용하고 싶은 분께
좋은습관 멜라토닌 2mg은 꽤 괜찮은 선택이 될 거예요.
마무리 후기
잠을 못 자면 하루가 피곤한 게 아니라
삶이 피곤해지더라고요.
예민함, 무기력함, 집중력 저하까지
수면 하나가 이렇게 많은 걸 바꾼다는 걸 새삼 느꼈어요.
요즘은 자기 전에
조명 낮추고 핸드폰 멀리하고
좋은습관 멜라토닌 2mg 한 포 챙기면
그날 밤은 한결 더 편안하게 잠들 수 있게 됐습니다.
저처럼 불면으로 고생 중이셨던 분들께
한 번쯤 가볍게 시작해보시길 추천드리고 싶어요.
큰 변화는 사소한 습관에서 오는 거니까요.
편안한 밤 되시길 바랍니다 🌙