내돈내산 멜라토닌 2mg 효과 후기 섭취 시 주의할점
퇴근 후 아무도 없는 방에서 조용히 불 끄고 앉아 있으니
그게 참 편했어요.
요즘 부쩍 수면시간이 들쑥날쑥해지면서
하루하루 피로가 누적되는 게 느껴졌어요.
밤에 잠이 안 오는 것도 문제지만,
무엇보다 아침에 일어나도 개운하지 않은 게
일상생활에 영향을 주더라고요.
그래서 찾게 된 게 바로 멜라토닌 영양제.
워낙 수면 보조제로 유명하긴 했지만
괜히 ‘내성이 생긴다’, ‘몽롱하다’는 이야기 때문에
그동안은 좀 망설였던 것도 사실이에요.
하지만 요즘 같은 불규칙한 생활엔
도움이 필요하겠다 싶어서
가장 낮은 용량인 2mg짜리부터 시도해보기로 했어요.
제가 고른 건 좋은습관 식물성 멜라토닌 NO.1 2mg이에요.
멜라토닌, 정말 효과 있을까?
결론부터 말하자면
효과는 은근하게, 하지만 확실하게 나타났어요.
처음 며칠은 '이게 무슨 효과가 있겠어?' 싶었는데
복용하고 일주일 정도 지나니
잠드는 시간이 점점 짧아지는 게 느껴졌고요,
무엇보다 새벽에 깨는 일이 줄어들었어요.
원래 저는 침대에 누워도
한참을 뒤척이고 휴대폰을 보다가 겨우 잠들곤 했거든요.
근데 멜라토닌을 먹고부터는
‘눕고 나면 어느새 아침’이라는 말이
실감 날 정도로 깊은 잠을 잘 수 있었어요.
섭취 시 주의할 점도 있어요
효과도 좋지만,
멜라토닌은 개인차가 꽤 크다는 걸 복용하면서 느꼈어요.
그래서 처음 시작하실 땐 꼭
✅ 2mg 같은 저용량으로 시작하는 게 안전해요.
처음부터 5mg 이상으로 시작하면
▶ 아침에 졸림이 남거나
▶ 머리가 무거운 느낌이 들 수도 있어서
자신에게 맞는 용량을 천천히 찾아가는 게 필요해요.
또 한 가지,
멜라토닌은 잠들기 ‘30분 전’ 정도에 먹는 게 가장 효과적이었어요.
너무 일찍 먹으면 오히려 졸림이 빨리 와서
생활 패턴이 흐트러질 수 있더라고요.
그리고 가능하면
같은 시간에 꾸준히 먹는 게 좋았어요.
그게 생체 리듬을 맞추는 데에도 도움이 되는 것 같아요.
제가 먹고 있는 제품은 이런 점이 좋았어요
‘좋은습관 멜라토닌 NO.1 2mg’ 제품은
✔ 식물성 멜라토닌이라 부담이 적고
✔ 미국산 원료를 사용해서 안심이 되더라고요.
✔ 게다가 감태, 타트체리, 캐모마일 같은 천연 유래 성분도 포함돼 있어서
단순히 수면 유도만이 아니라
마음까지 편안하게 진정되는 느낌이 있었어요.
✔ 알약 크기도 작고, 1일 1정이라
복용이 간편하다는 것도 장점이었어요.
밤에 자기 전에 물 한 모금과 함께 톡!
부작용은 없었을까?
저는 다행히도 눈에 띄는 부작용은 없었어요.
다만 복용 후 바로 스마트폰을 본다거나
밝은 조명을 켜놓고 있으면
효과가 반감되는 것 같더라고요.
그래서 복용한 날은
조명을 좀 어둡게 하고,
휴대폰은 멀리 두고 잠드는 습관을 들였더니
훨씬 더 숙면에 도움이 됐어요.
이런 분들께 특히 추천드리고 싶어요
잠드는 시간이 오래 걸리는 분
새벽에 자주 깨는 분
아침에 개운하게 일어나고 싶은 분
멜라토닌 처음 시작하는 분 (2mg부터 권장!)
부작용이 걱정돼서 식물성/천연 제품을 찾는 분
마무리 후기
처음엔 반신반의하면서 시작했지만,
지금은 수면 루틴에 꼭 필요한 하나의 습관이 되었어요.
물론 이 제품 하나만으로
모든 수면 문제가 해결되진 않겠지만,
잠드는 시간을 줄이고
조금 더 깊은 잠을 잘 수 있도록 도와주는 데엔
충분한 역할을 해주는 것 같아요.
특히 불규칙한 생활로
생체리듬이 깨졌을 때
자연스럽게 다시 잡아주는 느낌이 있어서
스트레스, 피로 누적, 불면 초기 증상이 있는 분들께는
정말 추천드리고 싶어요."