잠잘오게하는법 불면증 극복 멜라토닌 내돈내산
오랜만에 좋아하던 노래 들으니까 순간 기분이 풀렸어요.
음악이 주는 힘이 크네요. ㅎㅎ
밤에 잠드는 게 점점 어려워지지 않았나요?
하루 종일 피곤했는데도 불 끄고 누우면
갑자기 뇌가 활발해지는 느낌, 다들 공감하시죠?
뒤척이다 보면 새벽 2~3시를 넘기게 되고,
아침에 억지로 눈을 떠도 하루 종일 멍하고 피곤해요.
‘이러다 건강에 문제 생기겠다’ 싶어서
잠잘오게하는법을 제대로 찾아보기 시작했어요.
잠잘 오게 하려면 루틴부터 손보는 게 시작이더라고요
처음엔 생활 습관부터 바꿔봤어요.
잠들기 1시간 전 스마트폰 멀리 두기
조명은 간접등만 사용하기
카페인 음료 줄이기
저녁 늦게 과식 피하기
따뜻한 물로 샤워하고 스트레칭하기
이런 걸 꾸준히 해보니까
예전보다는 몸이 좀 더 이완되긴 하는데,
여전히 잠드는 데 시간이 오래 걸리고
깊게 잠들지 못하는 날이 많더라고요.
그래서 더 늦기 전에
수면에 도움이 되는 영양제를 알아보기 시작했어요.
불면증 영양제 중에서도, 식물성 멜라토닌에 관심이 간 이유
시중에 수면 보조 영양제는 굉장히 다양하지만
딱히 이거다 싶은 게 없었어요.
그러다 알게 된 성분이 바로 멜라토닌.
멜라토닌은 원래 우리 몸에서 밤이 되면 분비되는 수면 유도 호르몬이에요.
문제는 야간 불빛, 스마트폰, 스트레스 등으로
이 분비량이 줄어들면서 숙면이 어려워지는 거죠.
그래서 멜라토닌을 영양제로 보충하는 방법이 있는데
그 중에서도 ‘식물성 멜라토닌’이라는 게 눈에 띄었어요.
몸에 부담도 적고, 천연 유래 성분이라 안심도 되고요.
처음이라면 무조건 2mg부터 시작하라는 말, 진짜 맞더라고요
처음에 고용량 5mg 제품도 고려했는데
찾아보니 복용 후 아침까지 졸리다거나
머리가 무겁다는 후기가 많더라고요.
그래서 저는 좋은습관 식물성 멜라토닌 2mg 제품을 선택했어요.
✔ 미국산 식물성 멜라토닌 함유 (2mg)
✔ 감태, 타트체리, 상추, 캐모마일, 레몬밤 등
자연 유래 성분 다수 함유
✔ 부작용 없이, 서서히 이완되는 느낌
무엇보다도 처음 드시는 분에게 딱 알맞은
‘가볍게 시작할 수 있는 수면 영양제’였어요.
잠들기 30분~1시간 전에 한 알 복용해요.
저는 요즘 저녁 10시 반쯤 복용하고,
11시 전엔 불 끄고 눕는 루틴을 만들었어요.
효과는 확실히 있었어요.
복용 3일째부터는
잠드는 시간이 눈에 띄게 짧아졌고,
새벽에 깨는 빈도도 줄었어요.
졸음이 억지로 몰려오는 느낌이 아니라
몸이 서서히 가벼워지고 이완되면서
자연스럽게 잠드는 흐름이 생겨요.
아침에도 개운하고,
무기력함이나 멍한 느낌 없이 하루를 시작할 수 있다는 게
이 제품의 가장 큰 장점이 아닐까 싶어요.
마무리하며
예전에는 ‘잠 못 자는 게 그냥 스트레스 때문이겠지’ 싶었는데
정작 중요한 건 수면 리듬 자체가 망가졌다는 사실이더라고요.
생활습관도 중요하지만
그걸 뒷받침해주는 보조 영양제가 필요할 땐
무조건 강한 제품보다,
내 몸에 맞는 가벼운 제품부터 시작하는 게 정답이라는 걸 이번에 알게 되었어요.
좋은습관 멜라토닌 2mg은
부작용 걱정 없이 자연스럽게 수면을 돕는 제품이라
저처럼 처음 시도해보시는 분들께 특히 추천드리고 싶어요.
오늘도 편안한 밤 되세요 🌙
수면은 선택이 아니라 회복입니다.