삼겹살 다이어트 양배추찜 레시피 식단 적극 추천
괜히 오늘은 거울 보기 싫었어요.
마음이 지치면 얼굴도 같이 피곤해 보이더라고요. ㅎ..
다이어트를 하면서 제일 힘든 순간, 뭐라고 생각하세요?
저는 단연 먹고 싶은 걸 못 먹을 때였어요.
특히 삼겹살처럼 기름기 있는 음식은
무조건 다이어트 금지 식품처럼 여겨져서
주말 가족 모임 때 눈앞에서 삼겹살 구워질 때면
그 냄새가 정말 너무너무 잔인하더라고요.
근데 요즘은 생각이 좀 달라졌어요.
무작정 안 먹는 것보다, 먹는 방식을 바꾸는 게
오히려 더 오래가고, 덜 스트레스 받는 길이라는 걸
직접 체험하게 됐거든요.
그래서 오늘은 제가 일주일 동안 직접 해봤던
삼겹살 다이어트 루틴, 거기에 함께한
양배추찜, 그리고 저속노화 식단의 비밀병기까지
리얼하게 공유해보려고 해요!
삼겹살, 먹어도 괜찮을까?
일단 삼겹살, 먹어도 됩니다.
대신 몇 가지 조건이 필요해요.
무조건 구워서 기름을 최대한 빼고
밥 대신 야채와 함께 먹기
하루 1식 또는 저탄고지 식단의 일부로 활용하기
저는 보통 저녁 한 끼에 삼겹살 100~120g 정도 먹었고요,
밥은 안 먹고 양배추찜 + 깻잎 + 쌈채소에만 싸먹었어요.
된장도 정말 소량만, 마늘은 구워서!
그러면 삼겹살 특유의 고소함은 그대로 즐기면서도
탄수화물은 자연스럽게 줄일 수 있고,
포만감도 커서 군것질 욕구도 덜해지더라고요.
양배추찜, 그냥 찌기만 하면 끝
양배추는 다이어터들 사이에서 이미 유명하죠.
칼로리는 낮고, 포만감은 높고, 식이섬유도 풍부해요.
게다가 노화 예방에 도움을 주는 항산화 성분도 많아서,
삼겹살과 함께 먹으면 정말 찰떡궁합이더라고요.
양배추찜은 그냥 크게 썬 양배추를
전자레인지에 3~4분 돌리기만 하면 돼요.
중간에 소금 한 꼬집 정도만 뿌려주면
간도 너무 세지 않고 딱 좋더라고요.
여기에 삼겹살을 싸먹으면
느끼한 맛도 잡히고, 포만감은 2배 이상!
일주일 루틴 이렇게 했어요
저는 일주일 동안 이렇게 구성했어요.
아침: 공복 물 1잔 + 베르가못 영양제 1정
점심: 평소 식사 (일반식에서 탄수만 줄임)
저녁: 삼겹살 100g + 양배추찜 + 채소 쌈
간식: 안 먹기 / 정말 배고프면 삶은 달걀 1개
운동은 딱히 안 했고, 가벼운 스트레칭만 했어요.
이렇게 했더니 1주일 동안 2.3kg 감량!
물론 체중보다 더 확실하게 느껴졌던 건
옷맵시와 붓기 감소, 그리고 피부톤 변화였어요.
저속노화 식단, 왜 중요할까요?
요즘은 다이어트를 하면서
‘빨리 살 빼자!’보다는
‘천천히, 건강하게, 젊게!’가 목표예요.
그게 바로 저속노화 루틴이라고 하더라고요.
음식을 너무 적게 먹거나, 스트레스를 받으며 빼면
살은 빠져도 얼굴에 탄력이 없어지고
몸도 예민해지기 마련인데요,
좋은 지방 + 항산화 식품 + 식물성 영양제 조합을 챙기니까
에너지 떨어지는 느낌 없이
오히려 컨디션이 더 좋아졌어요.
그리고 제가 함께 챙긴 영양제는?
다이어트를 하면서 식사량을 줄이면
영양이 부족해지는 게 늘 걱정이었어요.
특히 피곤하거나 집중력 떨어지는 날엔 더더욱요.
그래서 제가 함께 챙긴 게 바로
좋은습관 레조 베르가못 90 폴리페놀이에요.
이 제품은
이탈리아산 고함량 베르가못 추출물 540mg/1정
폴리페놀 110mcg
BPF 기준 6,600mgc 고함량 함유
거기에 구아검가수분해물, 레몬밤추출물 등
자연 유래 성분까지 들어 있어서
공복에 먹어도 속이 편안해요.
무엇보다 식욕 조절 + 체지방 감소에 도움된다는
연구 결과가 있어서 꾸준히 먹고 있는데,
확실히 폭식 욕구도 줄고,
몸이 전체적으로 가벼워지는 느낌이 있었어요.
결론: 삼겹살 먹고도 살 빠졌어요!
정말 신기한 게요,
예전에는 삼겹살은 무조건 금기 음식이라 생각했는데
이젠 오히려 다이어트 파트너처럼 느껴져요.
어떻게 먹느냐, 언제 먹느냐,
그리고 무엇과 함께 먹느냐가 진짜 중요한 거더라고요.
양배추찜과의 조합,
저속노화 식단 루틴,
그리고 함께 챙긴 베르가못 폴리페놀 영양제까지
모두 균형 있게 맞추다 보니
스트레스도 줄고, 결과도 자연스럽게 따라왔어요.
다이어트는 결국
내 몸이 편하고 즐거운 방식으로 해야
오래 지속할 수 있는 것 같아요.
혹시 다이어트 중에 먹고 싶은 음식 때문에 고민 중이셨다면,
이번 주말엔 부담 없이 구운 삼겹살과 양배추찜 어떠세요?
저처럼 마음도, 몸도 가볍게 변하는 계기가 되실지도 몰라요 :)
필요하시면 일주일 루틴도 더 자세히 정리해드릴게요!