수면유도제 말고 멜라토닌 영양제! 불면증에 효과 좋은 성분 추천
퇴근하고 집에 와서
조명을 어둡게 켜두고
조용한 음악만 틀었어요.
그렇게 하루를 천천히 마무리하고 있어요
Q. 요즘도 새벽 2시, 눈 뜨고 계신가요?
저는 그랬어요
피곤해서 일찍 누워도
뇌는 밤새 수다 떨고
눈은 초롱초롱..ㅋㅋ
침대에 누워 한숨 쉬며
시계를 보면 새벽 2시, 3시
이럴 거면 그냥 아예 안 잘까 싶은 그 마음
한 번쯤 다 느껴보셨을 거예요
회사 일로 스트레스 받던 시기
아예 새벽에 깨어서 노트북 켜고 일한 적도 있어요
낮엔 졸려서 멍~
회의 시간에 딴소리하고
커피만 마시다 하루 끝
수면유도제는 왠지 무섭고
몸이 익숙해질까봐 걱정되고
그래서 영양제 쪽으로 눈을 돌렸어요
그중에서도 부작용 적고
루틴 잡기에 좋다는
멜라토닌을 알게 됐고요
Q. 왜 멜라토닌이 수면유도제 대신일까요?
간단하게 말하자면
몸이 스스로 자게끔 도와주는 호르몬 보충이에요
✔ 뇌에서 자연스럽게 분비되는 성분
✔ 생체리듬 회복에 핵심 역할
✔ 졸리게 만드는 게 아니라 잠드는 타이밍을 도와주는 성분
✔ 그래서 약보다는 보조제 개념에 가까워요
그래서 제가 고른 건?
좋은습관 멜라토닌 NO.1 2mg
✔ 미국산 식물성 멜라토닌
✔ 한 알에 2mg 저용량
✔ 타트체리, 상추, 감태, 캐모마일, 레몬밤 등
자연 유래 성분 가득
✔ 1+1 이벤트 중이라 60정 득템!
✔ 무엇보다 부담 없이 하루 한 알만 챙기면 돼서 너무 간편
Q. 효과는 어땠냐고요?
첫날은 솔직히 반신반의
하지만 잠들기 30분 전에 한 알 먹고 누웠더니
뇌가 덜 시끄러워졌달까?
그냥 조용히 스르륵 잠든 느낌이었어요
눈 뜨고 나서도
이상하게 개운하고
아침에 눈을 뜰 수 있다는 게 새로웠어요
그전엔 알람 5개 맞춰도 못 일어났거든요 ㅋㅋ
Q. 처음부터 5mg 먹어도 되나요?
A. NO! 2mg부터 시작해야 해요
고용량은 졸림이 오래가고
다음날 멍하거나 두통 올 수 있어요
Q. 언제 먹는 게 좋아요?
A. 잠들기 30~60분 전
딱 일정하게 시간 잡아두면 루틴 형성에 최고!
Q. 얼마나 먹어야 효과 있나요?
A. 개인차 있지만 3일~1주면 변화 느껴져요
저는 4일차쯤 아침이 확 달라졌어요
Q. 부작용은 없나요?
A. 식물성이고 저용량이라 큰 부담 없어요
다만 카페인 줄이고, 수면 환경 정리하면 더 효과 좋아요!
루틴이 바뀌면 하루가 달라져요
지금은
저녁 10시 30분쯤 한 알
핸드폰 내려놓고
불빛 낮추고
스트레칭 5분
그럼 11시 전에
자연스럽게 졸려지고
아침엔 알람 전에도 눈이 떠져요
이거 진짜 제 인생 변화 중 TOP5에 들만해요ㅎㅎ
이런 분들께 강추!
✔ 수면유도제는 부담인데 뭔가 도움은 필요하신 분
✔ 멜라토닌 처음 시작해보는 분
✔ 잠드는 시간이 점점 늦어지는 분
✔ 새벽 깨는 일이 자주 생기는 분
✔ 자연 유래 성분 위주로 찾으시는 분
특히 불면 초기, 리듬 무너질 때 바로 멜라토닌 루틴 잡는 거
진짜 꿀팁!!!!!