식후 혈당 180 넘을때 챙긴 영양제 추천 당수치 정상 만들기
양말 뒤집힌 채로 세탁기 돌렸는데
말릴 때도 그대로더라고요ㅋㅋ
결국 뒤집기 귀찮아서
그냥 신었어요.
보이지 않으면 괜찮은 거 맞죠?
혈당 수치 180 나왔을 때 솔직히 심장 철렁했어요ㅠㅠ
건강검진에서
식후 2시간 혈당 180 나왔다는 말 듣고,
이거 진짜 위험한 거 아니야? 싶어서 바로 검색 시작했어요
정상 수치는 보통 식후 2시간 기준 140 이하인데,
180이면 확실히 조절이 필요한 단계라고 하더라구요😢
하지만 다행인 건!
지금부터 식습관, 생활습관, 그리고 도움되는 영양제만 잘 챙기면
충분히 정상 수치로 돌아갈 수 있다는 거예요💪
✔ 혈당관리 핵심은 이 세 가지!
1️⃣ 식사 내용 바꾸기 (당 흡수 느리게!)
2️⃣ 식사 순서 바꾸기 (야채-단백질-탄수화물)
3️⃣ 혈당 스파이크 줄여주는 건강템 챙기기
그중에서도 저한테 도움 많이 됐던
영양제와 건강식품 조합 공유드릴게요 😊
💊 혈당 수치 조절에 도움됐던 영양제 리스트
1. 알파 리포산 (ALA)
강력한 항산화제로
인슐린 민감도 향상에 도움된다고 알려져 있어요
공복혈당·식후혈당 둘 다 조절 도와준다는 연구 많아요!
(주의: 공복 복용보단 식후나 식간 권장)
2. 마그네슘
부족하면 인슐린 작용이 떨어져요ㅠ
요건 혈당조절이 잘 안 되시는 분들 필수로 챙기셔야 해요!
3. 크롬
혈당 대사에 중요한 미네랄!
탄수화물 대사 조절에 도움을 준다고 알려져 있어요
🍏 그리고 진짜 추천하는 루틴템!
💚 좋은습관 넘버포 애사비스틱, 요건 진짜 매일 챙기게 돼요
처음엔 그냥 식초라고 해서 좀 망설였거든요?
근데 애사비는 생각보다 훨씬 부드럽고
건강하게 챙기기 좋은 습관템이더라구요!
이 제품은요,
유기농 사과로 만든 초모식초예요~
그것도 껍질째 통째로 발효시킨 자연발효 식초🍎
왜 굳이 유기농이냐구요?
농약을 쓰지 않고 키운 유기농 사과는
자연환경 속에서 스스로 버티면서 더 강해져야 하니까,
그 과정에서 파이토케미컬 같은 방어물질을 더 많이 만들어낸대요!
그게 우리 몸에도 도움 되는 거죠~
🍶 스틱형이라 너무 편하고, 맛도 부담 없어요!
하루 권장량이 딱! 스틱 하나에 들어 있어서
별도로 계량하거나 번거롭게 신경 쓸 필요가 없어요
그냥 물에 타서 쏘옥~ 마시면 끝!
신맛이 확! 강하게 오지 않아서
식초 못 드시는 분들도 부담 없이 드실 수 있어요
입맛에 따라 물 양 조절해서
진하게, 순하게 취향대로 마시면 돼요
저는 따뜻한 물에 타서 공복에 마시고 있어요😊
그리고 진짜 꿀팁 하나!
샐러드에 드레싱처럼 뿌려도 맛있어요
오일프리 드레싱 느낌으로 상큼하게 즐길 수 있어요ㅎㅎ
특히 애사비스틱은
식사 전 10~15분에 마시면
식후 혈당 급상승을 막는 데 진짜 도움돼요!
속도 편안하고, 변비나 포만감 유지에도 도움 되더라구요~
👉 좋은습관 애사비스틱 보러가기
✨ 실천 루틴 추천드릴게요!
아침 공복 : 애사비스틱 + 미지근한 물
식사 10분 전 : 애사비스틱 한 포
영양제는 식사 후 : ALA + 마그네슘 or 크롬 조합
식후 20분 걷기 : 혈당 떨어뜨리는 데 최고예요!