마트 다녀와서 집에 들어가려고 하는데
갑자기 현관 비밀번호가 기억 안 나서
잠시 멘붕이 왔었어요ㅋㅋ
매일 무의식적으로 누르다 보니까
정작 머리로 기억하려니까 전혀 생각 안 나더라고요
결국 그 앞에서 5분 넘게 서 있다가
아무 생각 없이 눌렀는데 열렸어요
그 순간의 안도감이란ㅋㅋ
앞으로는 중요한 건 좀 적어놔야겠다
진지하게 고민했지만
아마 또 까먹고 같은 실수 반복할 거 같네요
불면증 탈출 성공한 숙면 노하우 잠 안올때 필수 수면습관 가이드
처음엔 그냥 조금 불안하거나 스트레스가 많아서
잠드는데 시간이 오래 걸리나 보다 싶었어요.
그런데 시간이 지날수록
잠에 들어도 자꾸 중간에 깨고
결국 하루에 5시간도 못 자는 날들이 많아지더라고요ㅠㅠ
다음 날이면 괜찮아지겠지, 하며 매일 기대했는데
상황은 좋아지기는커녕
만성 피로까지 번지고 더 심하게 예민해졌어요.
잠이 부족하니까 피부도 망가지고
작은 일에도 짜증이 나서 가족들에게 미안할 정도였어요.
이렇게 계속 살 순 없다 싶어서
저도 이것저것 잠 안 올 때 극복 방법을 많이 시도해봤어요.
일단 정신적으로 힘드니까
몸이라도 더 피곤하게 하면 쉽게 잘 수 있지 않을까? 싶어서
억지로 술도 마셔봤고, 운동도 열심히 해봤는데
이런 방법은 오히려 역효과였어요.
잠은 더 안 오고, 몸만 더 피곤해져서
오히려 더 예민해지더라고요ㅠㅠ
그래서 잠자리에 도움된다는 음식도 열심히 챙겼어요.
캐모마일 차, 따뜻한 우유 같은 것도 먹어봤지만
마시는 순간엔 살짝 진정되는 기분만 들지
실제로 잠드는 데 큰 효과는 없었어요.
이런 저를 보다 못한 친구가
잠 안 올 때 도움 되는 영양제들이 많다고
한번 먹어보는 게 어떠냐고 권유해줬어요.
처음엔 솔직히 영양제 하나 먹는다고
잠 문제가 해결될 리 없다고 생각했어요.
이런 거 하나로 효과 보면 세상 사람들 다 잘 자겠지 했거든요ㅋㅋㅋ
그래도 혹시나 하는 마음에 맘카페 후기를 찾아보니까
실제로 잠 때문에 힘든 사람들이 멜라토닌 영양제를 먹고
효과를 봤다는 후기가 꽤 많아서 관심이 가더라고요.
멜라토닌은 원래 우리 몸에서 나오는
자연 수면 호르몬이라고 하는데요,
스트레스가 많거나 나이 들면서 점점 줄어든다고 해요.
후기를 보면서 선택한 제품은
『좋은습관 식물성 멜라토닌 NO.1 2mg』였어요.
이 제품을 선택한 이유는
일단 멜라토닌 함량이 2mg으로 적어서
초보자나 처음 먹는 사람이 부담 없이 먹을 수 있었고,
식물성 멜라토닌이라서 부작용이나 내성 걱정도 없다고 했거든요.
배송도 엄청 빨랐고,
알약 크기도 작아서 먹기도 정말 편했어요.
먹는 방법도 간단했는데,
자기 전 30분 정도 전에 작은 알약 한 알만 먹으면 끝이었어요.
처음 며칠은 솔직히 별 효과 없어서
괜히 샀나 싶기도 했어요ㅋㅋ
근데 일주일쯤 지나면서 몸이 진짜 달라졌어요.
전에는 침대에서 한 시간 넘게 뒤척이다 겨우 잠들었는데
요즘은 10분, 20분 정도만 있으면 스르르 잠들어요.
중간에 깨는 일도 많이 줄었고,
푹 자고 일어나니까 아침에도 몸이 진짜 개운했어요.
수면 부족으로 늘 찌뿌둥했던 몸이
요즘은 매일 가벼워서 진짜 너무 좋아요ㅎㅎ
그리고 확실히 숙면을 하니까 피부 상태도 완전 좋아졌어요.
예전엔 아무리 비싼 화장품 써도 피부가 늘 푸석푸석했는데
지금은 피부결이 부드러워지고 화장도 정말 잘 먹어요.
좋은습관 멜라토닌은 여행이나 출장 갈 때
시차 적응에도 좋다고 해서
다음 해외여행 갈 때 꼭 챙겨갈 생각이에요.
예전에 시차 때문에 여행 망친 경험이 있거든요ㅠㅠ
혹시 저처럼 잠 안 올 때 생활습관 개선만으로
충분하지 않다면, 멜라토닌 같은 영양제를 함께 드셔보세요.
자연스러운 방법이라 몸에 부담도 없고
잠드는데 진짜 도움 되는 걸 느끼실 거예요.
잠을 잘 자니까 하루하루 삶의 질 자체가 달라져요.
잠 부족한 분들이 계시다면
꼭 도움이 됐으면 좋겠어요.
오늘 밤은 다들 푹 주무시고
내일은 정말 상쾌한 하루 시작하세요😊
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