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식물성 멜라토닌 2mg vs 5mg 선택 기준 복용 방법 식물성 멜라토닌 2mg vs 5mg 선택 기준 복용 방법  요즘 자꾸 예민해지는 것 같아서 스스로도 조금 조심하게 돼요.사람 관계가 쉽진 않네요. 평소 잠을 푹 못 자서 하루 종일 피곤한 느낌이 있었어요. 처음엔 그냥 스트레스 때문인가 싶어 대수롭지 않게 생각했는데, 시간이 지날수록 이게 만성적으로 변하더라고요. 저녁에 일찍 누워도 새벽까지 눈만 말똥말똥 뜨고, 겨우 잠들어도 자주 깨는 일이 많아졌어요. 이러다 건강 망치겠다 싶어서 수면보조제 쪽으로 눈을 돌렸어요. 그러다 알게 된 게 바로 ‘멜라토닌’이라는 성분이에요. 멜라토닌은 원래 사람 몸속에서 자연스럽게 분비되는 수면 호르몬인데요, 불규칙한 생활 습관이나 나이가 들면서 점점 분비량이 줄어든대요. 그래서 외국에선 이미 멜라토닌을 수면영양제로 많이 복..
여성 갱년기 다이어트보조제 추천 건강하게 살빼기 여성 갱년기 다이어트보조제 추천 건강하게 살빼기  오늘은 혼자 있는 게 괜히 더 편했어요.누군가와 얘기하는 것도 귀찮게 느껴지는 날이었네요~요즘 부쩍 옷맵시가 달라졌다는 이야기를 종종 들어요. 좋게 말하면 건강해 보인다는 거고, 솔직히 말하면 예전보다 살이 붙었다는 뜻이죠. 사실 저만 그런 건 아니더라고요. 주변 친구들만 봐도 갱년기 전후로 갑자기 체형이 바뀌고, 특히 배 쪽 살이 빠지지 않는다고 고민이 많아요. 저도 한동안 아무리 굶고 운동해도 뱃살은 제자리였거든요. 그러다 우연히 알게 된 게 바로 베르가못 추출물이에요. 갱년기 체중 증가에 도움이 된다고 해서 궁금해서 찾아보다가, 후기도 좋고 성분도 깔끔한 ‘좋은습관 레조 베르가못 90’ 제품을 먹기 시작했어요. 제가 느낀 베르가못 효과는요, 첫째, ..
잠잘오게하는법 불면증 극복 멜라토닌 내돈내산 잠잘오게하는법 불면증 극복 멜라토닌 내돈내산  오랜만에 좋아하던 노래 들으니까 순간 기분이 풀렸어요.음악이 주는 힘이 크네요. ㅎㅎ 밤에 잠드는 게 점점 어려워지지 않았나요?하루 종일 피곤했는데도 불 끄고 누우면 갑자기 뇌가 활발해지는 느낌, 다들 공감하시죠? 뒤척이다 보면 새벽 2~3시를 넘기게 되고, 아침에 억지로 눈을 떠도 하루 종일 멍하고 피곤해요. ‘이러다 건강에 문제 생기겠다’ 싶어서 잠잘오게하는법을 제대로 찾아보기 시작했어요. 잠잘 오게 하려면 루틴부터 손보는 게 시작이더라고요 처음엔 생활 습관부터 바꿔봤어요. 잠들기 1시간 전 스마트폰 멀리 두기 조명은 간접등만 사용하기 카페인 음료 줄이기 저녁 늦게 과식 피하기 따뜻한 물로 샤워하고 스트레칭하기 이런 걸 꾸준히 해보니까 예전보다는 몸이 좀..
숙면에 좋은음식 TOP 5 바나나 멜라토닌 효과 숙면에 좋은음식 TOP 5 바나나 멜라토닌 효과   커피 마시고 싶어서 내려놓고는 한 모금도 못 마신 채 식혀버렸어요.이런 게 참 아쉬워요~요즘같이 불규칙한 생활 속에서 제일 지키기 어려운 게 ‘숙면’인 것 같아요. 하루 종일 피곤하게 움직였는데 막상 불 끄고 누우면 잠은 안 오고, 생각만 많아지다 보면 결국 새벽 2시, 3시… 아침에 눈을 뜨면 여전히 무거운 머리와 피곤한 몸. 이런 날이 반복되면 아무리 낮에 열심히 살아도 삶의 질 자체가 떨어지는 느낌이더라고요. 그래서 저는 요즘 잠잘자는법 찾기 프로젝트 중이에요! 그중에서도 오늘은 숙면에 좋은음식 TOP 5 정리해보면서 저처럼 ‘잠 안 오는 밤’ 때문에 고민 중이신 분들께 도움이 될 만한 이야기 한번 풀어볼게요. 숙면에 좋은 음식 TOP 5 ✔ 1...
수면에도움되는음식 바나나 꿀조합 추천 멜라토닌 효과 수면에도움되는음식 바나나 꿀조합 추천 멜라토닌 효과  오늘은 일부러 천천히 걷고 싶어서 한 정거장 먼저 내려서 걸었어요.그런 여유가 좋았어요.요즘 들어 부쩍 ‘잠이 부족하다’는 말을 입에 달고 살고 있어요. 피곤해서 일찍 누워도 자꾸 중간에 깨고, 깊이 자질 못하니까 다음 날 하루가 너무 길게 느껴지더라고요. 그래서 요즘은 잠 잘 오는 음식이나 습관 같은 걸 하나하나 찾아보고 있어요. 그중에 생각보다 괜찮았던 게 바나나였어요. 평소에도 간식처럼 자주 먹었는데 이게 수면에도움되는음식이라는 거, 알고 나니까 더 자주 찾게 되더라고요. 🍌 바나나가 수면에 도움이 되는 이유? 바나나에는 트립토판, 마그네슘, 비타민 B6가 풍부하게 들어 있어요. 트립토판은 우리 몸에서 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되는 아미노산인..
다이어트보조제 순위 효과 직접 먹어본 후기 다이어트보조제 순위 효과 직접 먹어본 후기  생각보다 오늘 하루가 순탄하게 흘러가서 다행이었어요.이런 날도 있네요, 별 탈 없이 ㅎㅎ 최근에 다이어트를 본격적으로 시작하면서 보조제를 함께 병행해볼까 고민이 많았어요. 운동이랑 식단만으로는 한계가 느껴지기도 했고, 도움이 될 수 있는 제품이 있다면 가볍게라도 챙겨보는 게 좋을 것 같더라고요. 근데 워낙 시중에 다이어트 보조제가 많다 보니 ‘도대체 뭘 믿고 골라야 하지?’ 싶어서 한동안 검색창만 붙잡고 있었어요. 그러던 중에 주변 지인이 좋은습관 레조 베르가못 90을 추천해줘서 3개월 정도 복용하게 됐고, 지금까지의 경험을 공유해보려 해요. ❍ 다이어트 보조제 순위 높은 제품, 과연 믿을 수 있을까? 인터넷에 ‘다이어트보조제 순위’만 검색해도 엄청나게 많은 ..
베르가못 추출물 효능 10KG 감량 다이어트 성공! 베르가못 추출물 효능 10KG 감량 다이어트 성공! 오늘은 별생각 없이 걷다가 고개 들었는데 하늘이 꽤 예뻤어요.잠깐 멈춰서 사진 한 장 남겼네요.요즘 따라 사진 찍을 일이 부쩍 늘었어요. 가족 모임이든 친구들과의 약속이든, 사진 찍고 나면 제일 먼저 하는 건 얼굴이 아니라 몸매 체크... 특히 배 부분이 자꾸 눈에 밟히더라고요. 근데 이게 단순히 살 문제만은 아니더라고요. 전보다 유독 피곤하고, 몸도 무겁고, 집중력도 예전 같지 않아서 전반적인 ‘컨디션’ 자체가 문제라는 생각이 들었어요. 무작정 굶는 다이어트는 이제 도저히 못 하겠고, 운동은 해도 시간 들인 만큼 효과가 안 나는 것 같고... 그러던 중에 지중해 식단을 알고 그 안에서 자주 언급되던 베르가못 추출물에 관심이 생겼어요. 검색하다 발견한 ..
식물성 멜라토닌 영양제 효과 섭취 방법 꿀팁 식물성 멜라토닌 영양제 효과 섭취 방법 꿀팁  요즘은 피곤하다는 말을 입에 달고 사는 것 같아요.그만큼 지치는 하루하루였나 봐요. ㅋㅋ한동안 밤마다 뒤척이면서 도대체 왜 잠이 안 오지?라는 생각을 참 많이 했어요. 몸은 분명히 피곤한데, 머리는 자꾸 무언가를 생각하느라 눈이 절대 감기지 않는 그 느낌, 아마 많은 분들이 공감하실 것 같아요. 특히 요즘처럼 계절이 바뀌는 시기에는 생체리듬도 살짝 어긋나고, 스트레스나 피로감이 겹치면 유독 더 잠들기 어려워지더라고요. 그래서 저도 자연스럽게 수면 관련 제품들을 하나둘 찾아보기 시작했어요. 처음에는 허브차나 숙면 베개 같은 생활 아이템을 먼저 시도해봤지만 생각보다 효과가 눈에 띄지 않아서 조금 더 확실한 도움을 받을 수 있는 방법을 고민하게 됐어요. 그때 눈에..

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