쇼콜라

유방암 자가진단법

유방암 자가진단법 1단계

1.거울 앞에 서서 양쪽 유방의 크기와 피부 색깔, 유두의 방향 등을 살핍니다.

2.손을 머리 위로 올린 채 유방을 관찰한 후 유방을 좌우로 돌리며 살핍니다.

3.손을 허리에 얹고 어깨를 앞쪽으로 기울인 채 유방을 살핍니다.

유방암 자가진단법 2단계

1.한쪽 팔을 머리 위로 올리고 반대편 손가락 끝으로 유방에 멍울이나 

2.부분적으로 두툼해진 피부가 없는지 살핍니다.

유두를 가볍게 짜서 분비물이 나오는지 살핍니다.

3.반대편 유방도 같은 방법으로 검사합니다.

(위사진에나온 방법으로 만져보기)

유방암 자가진단법 3단계

1.가슴에 힘을 빼고 누워서 한쪽 팔을 올리고 반대편 손가락으로 유방 전체와

겨드랑이를 만져봅니다.

2반대편 유방도 같은방법으로 검사합니다.

(위사진에 나온 방법으로 만져보기)

요즘 20~30대 젊은 분들이 탈모로 고생하고 있는분들이 많은데요.

심지어 탈모로 인해 자살까지 이르는 탈모 자살까지 생기고 있을정도에요.

탈모의 주원인으로는 유전적인 요인 외에도 스트레스,과도한업무,환경적요인,

다어어트 등이 있는데요.

그래서 오늘은 탈모예방에 좋은 음식에 대해서 포스팅 해볼게요.

탈모예방에 좋은 음식

탈모 예방에 좋은 음식 검은콩 검은깨 두부 우유 콩

머리카락은 단백질로 구성되어 있는 우리몸의 세포중 일부입니다.

이러한 머리카락에 단백질 영양 공급이 안되면 점차 윤기를 잃고,

가늘어지며 결국 탈모가 되는 것입니다.

탈모를 예방하려면 단백질를 많이 섭취해주는것이 좋은데요.

콩류는 단백질 함량이 높아 탈모 예방에 좋습니다.

특히나 검은깨 검은콩에 함유된 지질은 혈관을 튼튼하게 해서

혈액순환을 도와 탈모예방에 좋습니다.

탈모예방에 좋은 음식 해조류 다시마 미역 김 등

해조류에는 여러가지 종류의 비타민과 미네랄이 풍부하여

손상된 머리카락을 재생시키고 또한 혈관을 튼튼하게하여 혈액순환을 돕습니다.

특히나 다시마에는 미네랄이 풍부하게 함유 되있어 

신진대사를 촉진시켜주는 역할을해 탈모예방에 좋습니다.

탈모예방에 좋은 음식 석류

석류에 함유된 에스트로겐 성분으로 인해 탈모 예방에 좋은 영향을 끼칩니다.

탈모예방에 좋은 음식 각종 견과류 아몬드 호두 등

견과류에는 각종 영양소가 풍부하고 특히나 머리카락을 이루는 성분중 하나인

단백질 함량이 풍부하여 탈모예방에 아주 좋습니다.

탈모예방에 좋은 음식 연어

연어에는 오메가 3 지방산이 함유되어 있고 비타민 B12, 철분 등 원소들이 들어있고 동시에

머리카락의 주 성분인 단백질 함량이 풍부하여 탈모예방에 최적의 음식입니다.

탈모예방에 좋은 음식 부추

부추는 혈관을 깨끗이하여 혈액순환을 도와주는 음식으로 널리 알려져있는데요.

이러한 부추의 효능이 탈모예방에 많은 도움을 주는것으로 알려져 있습니다.

머리 빨리 기르는 방법

머리를 빨리 자라게 하고싶은 마음이 굴뚝 같을때.....

우리가 가장 흔히 생각하는건....야한생각 야한것 보기 등이 있는데요 ㅋㅋ

이런것보다 확실한 방법들을 소개해볼까합니다 

머리 빨리 기르는 방법 두피 마사지

두피 마사지를 해주면 머리의 혈액 순환을 도와줘 머리가 빨리 잘자라게 도와줍니다.

또한 탈모 방지도 해줘 일석 이조의 효과를 누리게 되지요.

손끝 지문부분으로 아침 저녁으로 머리를 부드럽게 마사지 해주시면 됩니다.

머리 빨리 기르는 방법 머리감는 타이밍

외출을 하고 집에 돌아오면 머리엔 미세 먼지들과 노폐물들이 온통 붙어있답니다.

그래서 항상 자기전에 머리를 감고 충분히 말려주신후 잠자리에 드는게 좋습니다.

잠자기전에 머리를 감으신후 충분히 말리지 않으면 자면서 또 노폐물들이 싸일수있기때문에

머리를 충분히 말리신후 주무시는것이 좋습니다.

머리 빨리 기르는 방법 수면시간

머리를 빨리 기를라면 일찍 주무시는게 도움이 됩니다.

머리를 자라는 호르몬이 밤 10시~새벽2시 사이에 가장 많이 분비 됩니다.

그리고 충분한 숙면을 취하는것 또한 도움이 된다고 하니 이점 알아두시길 바랍니다.

머리 빨리 기르는 방법 음식 섭취

머리카락의 주성분은 단백질로 이루어져 있습니다.

단백질을 많이 섭취해주시면 두피를 통해 머리카락에 공급되는

단백질의 양이 많아져 머리가 빨리 자라는데 도움을 줍니다.

(머리 빨리 기르는 단백질 음식:콩,두부,검은콩,검은깨,살코기 등등)

검은콩 효능

검은콩 효능 항암 효과

검은콩은 항암효과에 탁월합니다. 암은 유전적인 원인도 있지만 생활 방식이나 식생활에

영향을 많이 받습니다. 일본의 유방암 사망자수는 미국의 4분의1정도에 불과했지만

식생활이 점차 서구화 됨에 따라 유방암 사망자수가 급격히 늘어가고 있다고 합니다.

검은콩을 많이 먹을수록 각종 암 발생률이 낮아지고 특히 검은콩 껍질에는 '글리시테인'이라는

항암물질이 강력한 효과를 발휘해준다고합니다.

검은콩 효능 혈압 조절

검은콩에는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춰주는 비타민E와 칼륨이 풍부하거, 혈관 근육을

부드럽게 해주는 칼슘도 많아 고혈압에 좋습니다.

또한 엽산,베타카로틴이 많이 들어있어 빈혈예방과 치매예방에 좋습니다.

검은콩 효능 배뇨의 정상적인 활동

검은콩은 신장의 기능을 향상시켜 배뇨가 정상적으로 이뤄지도록 합니다. 요즘 중년층이나

노년층에서 심각한 문제가 되고 있는 전립선 비대증에도 효과가 좋습니다.

검은콩 효능 혈관 청소

검은콩에 들어있는 사포닌은 몸에 해로운 유해산소를 제거하는 항산화 작용을 합니다.

이런 사포닌 성분은 검은콩 삶을 때 생기는 거품으로 확인할수 있습니다.

그래서 검은콩 삶을 때는 거품을 걷어내서는 안됩니다.

검은콩 효능 백발과 탈모증세

백발과 탈모 원인은 보통 혈액순환이 잘안되어서 나타는 증세입니다.

그러나 검은콩을 먹게되면 검은콩에 들어있는 비타민E나 불포화지방산이 

노화를 방지하고 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 도와줍니다.

검은콩 효능 해독 작용

검은콩 해독장용도 뛰어난 식품입니다.

음식에 의한 독, 약물에 의한 독,변비 등 체내 수분 대사가 잘 안 되어 생긴 독, 혈액 순환

장애로 인한 어혈 독은 만병의 근원입니다.

검은콩 삶아서 우려낸 물은 마시고, 검은콩 건더기는 조림 등 반찬으로 드시면 됩니다.

검은콩 효능 노화 방지

검은콩에 들어 있는 안토시아닌이라는 색소가 항산화 작용을 하여 성인병을 예방하고 노화를

방지시켜줍니다. 또한 안토시아닌 성분은 콜라겐의 기능을 향상시켜 피부에 탄력과 생기를

줍니다.

검은콩 칼로리

(검은콩 삶은것)

1컵당

칼로리 198kcal

탄수화물 34.47g

단백질 5.37g

지방 4.45g

산후우울증

산후우울증은 출산후 에스트로겐이나 프로게스테론 같은 호르몬의 양이

급격히 떨어지는 것에 몸이 아직 제대로 

적응을 못하기 때문이라는 이야기가 있습니다.

또한 아직 아기를 어떻게 대해야 할지 몰라서 

육아 스트레스를 받기 때문이라고도 합니다.

그러나 정확한 원인을 말하기는 어려운게 바로 

산후우울증입니다.

산후우울증 증상

출산후 몇주 동안 경험하는 우울감, 공연히 슬퍼져 이유없이 흐르는 눈물 등의

증상은 몇 주가 지나면 자연히 사라집니다.

산후우울증은 이보다 정도가 심해 몇 달이상 지속되는것을 산후우울증이라고 합니다.

산후우울증 증상의 정도가 심해지면 만사가 귀찮고 

아이를 돌보는 일에도 관심이 없어지고,

아이에게 일어날 수 있는 나쁜 일들을 상상할 때면 

자신에 대해 수치심 까지 듭니다.

만약 수면 장애가 나타나거나 출산 후 체중이 생각했던 것보다 

더많이 줄었다면 위험한 신호라고 여기고 치료를 받아야합니다.

오늘은 아토피 피부와 건겅에 좋은 

편백나무에 대해서 알아보도록하겠습니다.

편백나무 효능

편백나무 효능-향균

편백나무의 대표적인 효능중 하나인데요. 편백나무의 향균효과는 어느 항생제와 비교해도

손색이 없을 정도로 아주 강력한 향균효과가 있다고합니다.

그래서 요즘은 건강을위한 가구와 침구 등이 많이 만들어진 이유지요.

편백나무 효능-진정효과

편백나무는 사람에게 심리적인 안정을 주는 효과가 있습니다.

사람의 중추신경계에 작용하여 숙면을 돕고 심신을 진정시켜주는 효능이 있다고해서

편백나무 효능-아토피 완화

편백나무로 만들어진 가구가 참많은이유중 하나가 편백나무 향균효과에 의해

알레르기를 유발하는 진드기들을 줄여주고 그로인한 많은 알러지에서 아토피 피부염이 보호되죠,

그리고 편백나무 자체만으로도 아토피를 완화 시켜주는 효과가있다고 합니다.

편백나무를 말린 후 편백나무 말린것을 물에 끓여 그 물로 샤워를하면 각종 피부질환에도

좋다고합니다.

편백나무 효능-학습능력 향상

편백나무는 항스트레스 작용과 뇌파안정 기능이 있어 

학생들의 학습능력을 향상시켜줄수 있습니다.

후아 저도 아토피를 앓고 있지만 아직 편백나무가 들어간 제품을 써보지 않았는데

이정도 효과가 있다면 당장 하나 구입해봐야겠네요...ㄷ

살안찌는 안주 종류

술집에가면 안주 대부분이 살찌는 고칼로리의 안주들이 많은데요.

그중에서도 저칼로리에 다이어트에 도움이 될만한 안주들을 선별해봤습니다.

계란찜

1인분당 칼로리 212kcal

달걀하나만으로도 고른영양분을 섭취 할수있고 칼로리도

다른 안주들 비해 낮은편이죠.

게다가 공복감도 어느정도 해결해줄수있어 살안찌는 안주로 제격

생선종류

생선은 고단백질의 식품으로 육류보다도

지방함량이 적고 칼로리도 적어 살안찌는 식품으로 제격이죠

그러나 소금으로 염장이 되있다면 아무레도

나트륨 생각해서 적당히 드시는게 나을듯싶어요.

두부 종류

두부 1모 칼로리 400kcal

두부는 두말할것도 없는 안주라고 생각되죠.

두부는 고단백질이고 게다가 콩단백질이라 살안찌는 안주로 제격

그러나 칼로리는 좀 높은편이라 먹을땐 적당히 드시는게 좋습니다.

샐러드나 야채 과일 종류

샐러드나 야채 과일종류 안주를 먹을때 주의할점은 샐러드 드레싱을  조심하셔야하고

과일도 통조림과일종류의 안주도 조심하셔야합니다.

그외엔 저칼로리 안주로 최고라고 생각되는 안주죠.

물

다이어트중이시라면 안주로 물을 권해드리고 싶습니다.

어느정도의 공복감도 해결하며 술과 물을 같이 마시면 술해독도

할수있어 다이어트중이시라면 술안주로는 물!!

와인 종류 칼로리

레드 와인 칼로리

1잔당 150ml

칼로리 125kcal

탄수화물 3.84g

단백질 0.10g

지방 0.00g

까르베네 쇼비뇽 와인 칼로리

1잔당 150ml

칼로리 123kcal

탄수화물 3.82g

단백질 0.10g

지방 0.00g

화이트 와인 칼로리

1잔당 150ml

칼로리 123kcal

탄수화물 3.82g

단백질 0.10g

지방 0.00g

메를로 와인 칼로리

1잔당 150ml

칼로리 123kcal

탄수화물 3.82g

단백질 0.10g

지방 0.00g

상그리아 칼로리

1잔당 150ml

칼로리 173kcal

탄수화물 22.59g

단백질 0.27g

지방 0.07g

무스까또 와인 칼로리

1잔당 150ml

칼로리 124kcal

탄수화물 7.84g

단백질 0.10g

지방 0.00g

피노 누아 와인

1잔당 150ml

칼로리 132kcal

탄수화물 4.92g

단백질 0.49g

지방 0.00g

다양한 분방방법과정

자연분만방법

예정일 시기에 이르러 이슬이 비치고 양수가 터지고 진통이 심해지면서

자연스럽게 진행되는 분만을 자연분만이라고 합니다.

태아의 머리가 나올 때 회음부를 절개해서 출산을 쉽게 하고, 태반까지 다 떨어져

나오면 봉합합니다.

출산 후 배에 진통이 느껴지는 경우 후산통이라고 하며, 자궁이 출산전 크기로 급속도로 수출되면서 일어나는 현상입니다.

무통분만방법

마취등의 방법으로 산모가 상통을 느끼지 않고 분만하게 하는것을 말합니다.

전신마취를 하는 제왕절개가 가장 완전한 무통분만인데, 요즘은 산통을 완하하는 선에서만 부분적으로 사용하기도 합니다.

가장 널리 알려진 마취방법으로는 경막외마취와 척수마취로, 둘 다 부위 마취입니다.

유도분만방법

분만 예정일이 가까워지면 모체에서는 구칙적인 자궁 수축에 의한 진통이 일어납니다.

이 진통이 빈번해지고 강도가 세지면 분만 징후로 보고 병원에 가서 아기를 낳게 됩니다. 

라마즈분만방법

연상법, 이완법, 호흡법으로 구성된 분만법으로, 출산의 고통을 최대한 줄이려는 정신 예방적 방식입니다. 호흡법을 통해서 산소를 체내에 충분히 공급해서 체내 조직을 이완시키고, 태아에게도 산소 공급을 원할하게 하며 진통에 쏠리는 관심을 호흡에 쏟아서 고통을 줄일 수있습니다.

라마즈분만을 하시려면 라마즈분만 사전에 교육을 받으셔야합니다.

수중분만방법

양수에 있엇기 때문에 아기가 물속에서 더 편안함을 느낀다는 점에 착안하여 물속에서 아기를 낳는 분만법입니다.

욕조에 따듯한 물을 채우고 진행하는데, 회음부를 절개하지 않고 진통 촉진제 등의 약물도 사용하지 않습니다.

단점으로는 산모의 출혈량을 알기 어렵다는것이 단점입니다.

소아천식검사

아이에게 천식이 있는 것으로 의심된다면 

우선 전문가의 정확한 진단을 받으셔야합니다.

검진을 받으시기전에 부모가 병원에서 천식을 진단하는 검진 및 검사에 대한 전반적인 지식이 있으면 필요한 서류와 기록을 준비하기가 훨씬 수월해집니다.

알레르기검사

천식이 있는 아이들 중 상당수는 나중에라도 다른 알레르기가 발병할 위험이 있기 때문에 반드시 알레르기 검사를 받아야 합니다. 

알레르기 검사가 중요한 이유는 아이의 천식 유발인자가 무엇인지 정확하게 알수 있고 또한 아이에게 천식 외에 다른 잠재 알레르기가 있는지에 대해 알수 있습니다.

알레르기 검사를 하셔서 만약 다른알레르기가 없다면 호흡기 바이러스 감염에 걸렸을 경우에만 천명 등의 증상이 나타나는데 이는 바이러스성 천식으로 분류되어, 아이가 10세 정도가 되면 저절로 사라집니다.

폐기능검사

폐기능검사는 폐가 기능을 제대로 하고 있는지 알아보는 검사입니다.

이는 기도 수축 및 염증 여부를 알 수있다는 점에서 천식 진단에 매우 유용합니다. 

이검사를 통해 아이의 천식 증상 정도를 알수 있습니다. 

이 검사는 아동이 정확한 지시를 따라야만 하기 때문에 

일반적으로 6세 이상의 아동에고만 실시 됩니다.

폐기능 검사는 아이가 숨을 크게 들이마신 뒤 

약 6초동안 최대한 숨을 내뱉는 방식으로 진행됩니다.