본문 바로가기

전체 글

 (626)
늘 피곤한 이유는 불면증이 원인? 멜라토닌 먹고 극복 가능! 늘 피곤한 이유는 불면증이 원인? 멜라토닌 먹고 극복 가능!  오늘은 오랜만에 혼자 영화 한 편 봤는데가끔 이런 시간도 필요한 거 같아요~혹시 하루하루가 너무 피곤하신가요? 저 진짜 요즘 너무 피곤해서 몸에 무슨 문제 있는 거 아닌가 진지하게 고민도 했어요 ㅠㅠ 건강검진도 하고 영양제도 이것저것 챙겨봤는데 하루 이틀 괜찮다가 또 피곤하고 머리는 무겁고 몸은 축 처지고... 그러다 어느 날 ‘나 진짜 잠을 못 자고 있었구나’ 하고 깨달았어요 밤마다 누워서 2시간 넘게 뒤척이고 잠이 들었다가도 새벽에 두세 번씩 깨고 다시 잠드는 데 또 한참 걸리고... 그렇게 자꾸 깨다 보니까 자는 시간은 길어도 실제로 쉰 시간이 너무 짧았던 거예요 이걸 그냥 참고 살다가는 진짜 내 몸이 먼저 무너질 것 같아서 드디어 수면..
다이어트 정체기 스무스하게 넘기는법 베르가못 추천 다이어트 정체기 스무스하게 넘기는법 베르가못 추천  오늘따라 유난히 피곤해서 일찍 누웠어요다들 오늘 하루도 고생 많으셨어요~ ㅎㅎ아니 살이 빠지다가 왜 갑자기 멈추죠...? 운동도 하고 식단도 나름 잘 지켰는데 체중계 숫자가 일주일째 그대로일 때 진짜 멘붕 오지 않나요? ㅠㅠ 전 그 시기를 다이어트 정체기 지옥이라고 부릅니다 진짜 잘하고 있다가 이 순간이 오면 다 포기하고 싶어져요 라면 먹고 치킨 시킬까 머릿속에 음식밖에 안 떠오름... 근데요 그럴 때일수록 진짜 중요한 건 포기하지 않고 내 몸을 믿고 계속 가는 것이에요 그리고 전 이 정체기를 한 가지 도움 덕분에 꽤 부드럽게 넘길 수 있었어요 바로 좋은습관 레조 베르가못 90 폴리페놀이에요 정체기, 진짜 갑자기 찾아와요 전 한참 식단 조절 잘하고 운동..
콜레스테롤 체지방 감소 효과 폴리페놀 영양제 내돈내산 한달 후기 콜레스테롤 체지방 감소 효과 폴리페놀 영양제 내돈내산 한달 후기  산책하다 보니 벌써 꽃들이 피었더라고요봄이 완전 성큼 왔나봐요~ 요즘 따라 괜히 몸이 무거운 느낌?아침에 일어날 때부터 피로가 가시질 않더라고요 원래 아침형 인간은 아니었지만 최근에는 눈 떠도 이불에서 한참을 뒹굴다가 겨우 일어났어요 ㅠㅠ 게다가 건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 조금 높게 나왔다는 말에 순간 정신이 번쩍 들더라고요 아니 나 아직 그렇게 나이 많은 것도 아닌데 왜 벌써부터 수치가 올라가는 거냐고요 ㅜㅜ 사실 체중 자체는 그렇게 많이 나가진 않는데 문제는 배 쪽 내장지방 누워 있을 땐 괜찮은데 앉으면 접히는 뱃살이 진짜 너무 스트레스였어요 그동안 운동도 해봤고 식단도 어느 정도 조절하려고 노력은 했지만 꾸준히 한다는 게 진..
마른비만 원인 베르가못 영양제 추천 뱃살 쉽게 빼는법 마른비만 원인 베르가못 영양제 추천 뱃살 쉽게 빼는법   아침에 커피 한 잔 했더니 하루 시작이 산뜻해졌어요오늘도 힘내봐야겠어요!  요즘 체중은 그렇게 많이 나가지 않는데 왜 이렇게 옷태가 안 날까… 싶은 분들 많으시죠? 저도 그런 타입이에요. 키도 평균, 체중도 평균인데 어깨는 좁고, 복부는 볼록한 ‘마른비만 체형’이요. 겉으로 보기엔 말라보이지만 인바디 올려보면 충격이에요. 체지방률은 높은 편이고, 근육량은 부족하고 특히 복부 내장지방 수치가 딱 평균 이상이더라고요. 다이어트를 결심하게 된 계기도 체중보단 뱃살 때문이었어요. 앉을 때마다 접히는 배, 하이웨이스트 바지를 입어도 티 나는 옆구리 살… 솔직히 자존감 내려가더라고요. 운동을 막 열심히 할 수 있는 스타일도 아니고, 무리한 식단 조절도 스트레..
해외여행 시차적응 빨리하는 방법 꿀팁 영양제 추천 해외여행 시차적응 빨리하는 방법 꿀팁 영양제 추천   오랜만에 음악 틀고 조용히 방 정리했어요.하나하나 접다 보니 생각도 같이 정리되는 기분이었어요 해외여행 갈 때마다 제일 걱정되는 게 바로 ‘시차적응’이에요. 비행기에서 푹 못 자면 도착해서 컨디션 완전 바닥… 낮엔 졸리고 밤엔 잠 안 오는 악순환, 경험해보신 분들 많죠? 저도 이번에 유럽으로 여행 다녀왔는데요. 비행시간도 길고, 시차도 무려 8시간 차이! 이러다 진짜 여행 망치겠다 싶어서 출국 전에 시차적응 팁을 좀 찾아봤어요. 그중에서 가장 많이 추천되던 게 바로 멜라토닌 보충이더라고요. 그중에서도 저는 ‘좋은습관 식물성 멜라토닌 NO.1 2mg’ 이 제품을 선택해서 가져갔어요. 멜라토닌이 뭐길래? 멜라토닌은 원래 우리 몸에서 밤이 되면 자연스럽게 ..
밤에 잠이 안올때 수면영양제 추천 멜라토닌 내돈내산 후기 밤에 잠이 안올때 수면영양제 추천 멜라토닌 내돈내산 후기 일 끝내고 야식 먹을까 고민하다 결국 참았어요.근데 자려고 누우니까 괜히 아쉬워요. ㅎ도대체 왜 이렇게 잠이 안 오는 걸까? 요즘은 불을 끄고 누웠을 때 가장 많은 생각이 몰려드는 것 같아요. 하루 종일 쌓였던 피로는 분명한데 눈은 말똥말똥, 머리는 멈추질 않고요. 그럴 때마다 ‘내가 뭔가 잘못 먹었나?’, ‘카페인을 늦게 마셨나?’ 이런 생각도 들고 수면 루틴을 바꾸려 노력도 해봤지만 한계가 있더라고요. 그래서 결국, 수면 영양제의 도움을 받아보기로 했습니다. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 원래 우리 몸에서 자연스럽게 분비되는 수면 유도 호르몬이에요. 해가 지고 어두워지면 뇌에서 분비되면서 졸음이 오게 도와주는데요, 나이가 들수록, 혹은 불규칙한 생활..
삼겹살 다이어트 양배추찜 레시피 식단 적극 추천 삼겹살 다이어트 양배추찜 레시피 식단 적극 추천  괜히 오늘은 거울 보기 싫었어요.마음이 지치면 얼굴도 같이 피곤해 보이더라고요. ㅎ..다이어트를 하면서 제일 힘든 순간, 뭐라고 생각하세요? 저는 단연 먹고 싶은 걸 못 먹을 때였어요. 특히 삼겹살처럼 기름기 있는 음식은 무조건 다이어트 금지 식품처럼 여겨져서 주말 가족 모임 때 눈앞에서 삼겹살 구워질 때면 그 냄새가 정말 너무너무 잔인하더라고요. 근데 요즘은 생각이 좀 달라졌어요. 무작정 안 먹는 것보다, 먹는 방식을 바꾸는 게 오히려 더 오래가고, 덜 스트레스 받는 길이라는 걸 직접 체험하게 됐거든요. 그래서 오늘은 제가 일주일 동안 직접 해봤던 삼겹살 다이어트 루틴, 거기에 함께한 양배추찜, 그리고 저속노화 식단의 비밀병기까지 리얼하게 공유해보려고 ..
다이어트 정체기 그게 뭐예요? 레조 베르가못 영양제 내돈내산 후기 다이어트 정체기 그게 뭐예요? 레조 베르가못 영양제 내돈내산 후기  편의점 가려고 나갔는데 하늘이 예뻐서 괜히 잠깐 멈춰 서 있었어요.그냥 그 시간이 좋았어요. 다이어트를 하다 보면 한 번쯤은 누구나 겪게 되는 벽이 있어요. 바로 정체기라는 녀석이죠. 초반에는 쭉쭉 빠지던 체중이 어느 순간 딱 멈춘 듯 움직이지 않으면 진짜 이건 멘탈이 먼저 무너져요. 이러다 다시 찌는 거 아냐? 내가 뭘 잘못하고 있나? 혼자 괜히 조급해지고 식단도 운동도 다 던져버리고 싶어질 때가 옵니다. 저도 그랬어요. 한 달 차까지는 무난히 -3.5kg 빠졌는데 그다음부터는 체중이 일주일 넘게 그대로. 운동도 식단도 그대로 하고 있었는데도요. 그래서 이참에 뭔가 바꿔보자 싶었고 그때부터 영양제 쪽을 찾아보다가 레조 베르가못 90 폴..

티스토리툴바